מדבקות עם קידום מבצע

  מדבקות ממותגות: דרך פשוטה לייצר נראות ושייכות למותג שלך בעולם העסקי התחרותי של ימינו, כל עסק מחפש דרכים יצירתיות להתבלט ולהישאר בתודעת הלקוחות והעובדים. מדבקות ממותגות – מוצר פשוט, זול ורב-גוני המשך »

אישה צעירה באירוע

מיתוג אירוע חברה: כיצד מוצרי פרסום הופכים את האירוע שלכם לבלתי נשכח

מיתוג אירוע חברה הוא תהליך מקיף של יצירת זהות ייחודית וברורה לאירוע. תהליך זה מתחיל בפיתוח קונספט מרכזי – רעיון או נושא שמאחד את האירוע ומגדיר את אופיו. המיתוג כולל גם עיצוב המשך »

כיצד נבחר את הבגד המתאים לנו ביותר

כל אחת מאתנו נראית אחרת מחברתה, ישנן נשים בעלות מבנה גוף אגסי, אחרות בעלות מבנה גוף קטן וכן הלאה. על כן, גזרה מסוימת יכולה להראות מעולה על אישה אחת, אבל לא להתאים לאישה אחרת. כמו כל דבר בחיים, האישה צריכה לחשוב על הבגד שיראה הכי יפה עליה, גם אם הוא לא בהכרח נראה יפה על אחרות.

תחילה, עלייך להיות מודעת לגזרה שלך על כל יתרונותיה וחסרונותיה, באם את בעלת אגן רחב וכתפיים צרות – לבשי חולצות רחבות המגיעות עד אמצע הישבן וזכרי כי מכנסיים מחויטים בגזרה ישרה, עדיפים על מכנסיים צמודים בגזרת סקיני. אם המצב הוא הפוך, כלומר, את בעלת אגן צר וכתפיים רחבות, השתדלי ללבוש חולצות בהן תפירת הכתפיים לא עוברת אותן ולהימנע מחולצות עם כריות. אלו מתאימות יותר לבעלות כתפיים צרות.

הרציונל העומד מאחורי קביעות אלה – הוא פשוט. שאלי את עצמך, אלו תכונות בגוף שלך תרצי להבליט ואלו תרצי לטשטש. אגן רחב יראה טוב יותר בגזרה ישרה או בגזרת עיפרון, לעומת אגן צר אשר גזרה ישרה עלולה שלא להחמיא לו. באם רצונך להבליט את החזה, רצוי שתמנעי מלבישת חולצות מכופתרות, אלו רחבות יותר באזור החזה וצרות יותר באזור האגן.

צורת הבגד, משפיעה רבות על המראה שלו על הגוף שלך, נסי לדמיין שהבגד הוא אישה. איזו מין אישה הייתה החולצה בעלת הכריות בכתפיים? סביר להניח שאחת בעלת כתפיים צרות. עכשיו, שאלי את עצמך איך זה יראה עלייך, האם הבגד ייצור את המראה לו את מייחלת? אם לא, ייתכן ועדיף שלא תרכשי את החולצה המסוימת הזו ותעברי הלאה לבגדים אחרים.

כעת, משאת יודעת איזו גזרה היא המתאימה לך ביותר, נעבור לצבעים, לכל אחת מאתנו גוון עור שונה ולכן, ישנם צבעים שיתאימו לנו יותר, יבליטו את העיניים ואת הפנים וישנם כאלו שרק יטשטשו אותם וישוו לנו מראה חיוור. צבעים בהירים, כגון צהוב, לבן ותכלת, יתאימו יותר לבעלות עור כהה, או שזוף. השניים הראשונים יבליטו עיניים כהות ואילו זה האחרון, יבליט עיניים בהירות. צבעים כהים, כגון כחול, שחור, סגול ולעיתים אדום יתאימו יותר לבעלות גוון עור בהיר. אלו יתנו חיות לגוון העור וישוו לך מראה מעט יותר שזוף. צבעי ביניים, אלו אשר אינם כהים אך גם אינם בהירים, יתאימו יותר לנשים בעלות עור מעט צהבהב, אלו יטשטשו את הגוון הצהבהב ויתנו לעורך גוון קצת יותר מתון.

לסיכום, כשאת קונה בגדים, התחשבי בשלל הפרמטרים – צבע, גזרה ומידה. אל תקני מכנסיים במידה שקטנה עלייך. אלו גם לא יתאימו לך וגם יהיו לא נוחות. זכרי – את קונה את הבגד בשבילך, לא בשביל אחרות.

חיטוב עם trx

אחד הטרנדים היותר חמים בעולם הכושר בשנתיים האחרונות הוא אימון חיטוב תוך שימוש ברצועות ה- TRX. אימון הרצועות המפורסם פותח על יד חייל בקומנדו הימי אשר היה מוצב בבסיס ללא חדר כושר והוא פיתח לעצמו את השיטה לשמור על כושר גם כאשר אין חדר כושר זמין. משמעות ראשי התיבות TRX הוא TOTAL-BODY RESISTANCE EXERCISE, שכן במקום משקולות, אנחנו משתמשים בהתנגדות הגוף בסוג זה של האימון.

את הרצועה ניתן לקשור כמעט לכל דבר, בין אם זה קורה, או וו שתלוי לקיר או באמצעי ייעודי אשר מחובר לקיר או לתקרה והמתאמן למעשה מפעיל כח כנגדה. בתרגילים שונים ניתן להפעיל מספר קבוצות שרירים בו זמנית כאשר עיקר העבודה היא על שרירי הליבה, כגון שרירי הבטן, שרירי רצפת האגן והגב.

בנוסף אימון ה-TRX עובד על שיווי משקל ויציבות של הגוף. לאימון ה-TRX יתרונות רבים כאשר הבולט שביניהם הוא שהחיטוב עם TRX הוא יעיל שכן העבודה על השרירים נעשית על פי קבוצות שרירים וניתן לראות תוצאות של חיטוב תוך זמן קצר יחסית מתחילת האימונים.

בנוסף ניתן לשרוף מספר רב של קלוריות במסגרת אימון הרצועות לעבוד על סיבולת לב ריאה, הגדלת כח מתפרץ ועוד. רבים חושבים שזהו אימון אנאירובי בלבד אך באימון הרצועות ישנם גם אלמנטים רבים של אימון אירובי שיעזרו לכם להשיג גם את המטרות האלה. יתרון נוסף של אימון הרצועות שהוא מעולה לספורטאים אשר חוזרים מפציעה. אימון הרצועות יכול להתמקד בנקודות ספציפיות בהן אנו רוצים לגעת כמו למשל חיזוק שרירים ספציפיים או חיזוק שרירי הליבה כפי שציינו ובכך אנו לא יוצרים עומס על הגוף לספורטאי או מתאמן שחזר להתאמן אחרי שנעדר זמן רב עקב פציעה

למה לכל כלה חשוב להיות יפה?

לכל אישה חשוב להיות יפה. כל אישה רוצה להרגיש שהיא אחת ויחידה ויפה מאוד במיוחד ביום החתונה שלה. לכל כלה חשוב להיראות יפה מאוד ומטופחת ולכן נשים רבות משקיעות כסף רב בהופעה האישית שלהן בחתונה שלהן. כל כלה משקיעה הרבה מאוד כסף בטיפוח השיער ועור הפנים שלה וגם בעיצוב של שמלת הכלה שלה. כיום, כלות יכולות לבחור שמלת כלה מבין מגוון גדול מאוד של שמלות כלה. כל כלה יכולה לעצב בעצמה את שמלת החלומות שלה והיא יכולה גם לקנות שמלה באינטרנט או ממעצבת מקומית בארץ.

שמלות כלה – איך הן יכולות להפוך אותך ליפה ואלגנטית יותר?

הלבוש שלנו קובע במידה רבה את המראה האישי שלנו. אישה אשר רוצה להיראות יותר טוב מתמיד בחתונה שלה צריכה להשקיע הרבה מאוד מחשבה ותבונה בבחירת שמלת הכלה שלה. שמלות כלה ניתן למצוא במגוון עיצובים ומידות. יש נשים שיותר מתאים להן ללבוש שמלת כלה מיני בעוד לכלות אחרות יותר מתאים ללבוש שמלה כלה ארוכה. לנשים מסוימת שמלות בסגנון קצפת יכולות להיות מאוד מחמיאות בעוד שלאחרות שמלות מסוג זה יזיקו ויפגעו במראה החיצוני שלהן. השקעה בבחירה של השמלה שלנו יכולה לאפשר לנו להיות לבושות בשמלה שהיא מתאימה לגוף שלנו ושהכי תחמיא לנו.

שמלות כלה – למה חשוב לנסות מספר שמלות לפני שקונים את השמלה שנלבש לחופה?

כאשר אנחנו קונים בגדים בדרך כלל אנחנו הולכים לחנות וקונים אחרי מדידה אחת את החולצה או החצאית שאנחנו אוהבים. כאשר קונים שמלות כלה חשוב לנסות למדוד מספר דגמים שונים של שמלות בשביל לדעת איזה סגנון שמלה הכי מתאים לנו. יש הרבה מאוד עיצובים שונים לשמלות כלה וחשוב שננסה מספר דגמים שונים בשביל לראות איזה סוג שמלה הכי מחמיאה לנו. כאשר הכלה מודדת את שמלת הכלה שלה כדאי לה לעשות זאת בחברת חברה קרובה או אחות או אימא שלה. תמיד טוב שיש עוד מישהו שמסתכל ואומר לנו מה דעתו על ההופעה שלנו והאם השמלה שבחרנו מתאימה לנו או לא.

האם חתונה שמחה ומעוצבת היא מפתח לחיי נישואים מאושרים?

זוגות רבים משקיעים הרבה מאוד בעיצוב של החתונה שלהם ובכך שהיא תהיה שמחה עד שהם שוכחים את העיקר – הנישואים עצמם. חתונה שמחה ומפוארת לא מהווה הבטחה לחיי נישואין שמחים, אבל היא יכולה בהחלט לאפשר לנו להתחיל את חיי הנישואים שלנו ברגל ימין. אם אנחנו בטוחים באהבה שלנו אין דבר יפה יותר מאשר לחגוג אותה ולהצהיר עליה בפני כל העולם. השקעה בעיצוב של החתונה שלנו יכולה לאפשר לנו להתחיל את החיים המשותפים שלנו באופן חגיגי מאוד ושמח שיאפשר לנו להיות בטוחים עוד יותר באהבה שלנו וגם לזכות בברכה ובתמיכה של הסביבה שלנו.

לימודי עיצוב אופנה

לימודי עיצוב האופנה הפכו להיות מבוקשים ביותר בעקבות התפתחות עולם האופנה  במהלך עשרת השנים האחרונות. ההתפתחות חלה בארץ ובארצות רבות בכל רחבי העולם ומעצבי האופנה הינם ידועים ומוכרים ביותר.

המראה החיצוני והטיפוח, לבישת הבגדים האיכותיים והאופנתיים ביותר ויצירת סטייל אישי חשובים לאנשים רבים אשר מקפידים לבחור בבגדים המתאימים ביום בחיי היום יום- בעבודה,בלימודים וכאשר הם הולכים לאירועים שונים כמו למשל-ערבי חברה, ימי הולדת, חתונות וכו'.

הביקוש הרב עבור הביגוד, האביזרים, הנעליים וכו' מפרנסים מגוון בעלי מקצוע אשר כוללים את המעצבים, החייטים, הדוגמניות, האנשים הפרטיים, בעלי העסקים אשר מתהדרים בחליפות מחויטות ועוד.

עולם של חידושים ושינויים

מעבר לאפשרויות התעסוקה הרבות הקיימות בתחום, מושך עולם האופנה אנשים רבים אשר שואפים לעבוד בתחום יצירתי אשר מתחדש ללא הפסקה משום שהוא מושפע מאירועים חברתיים, היסטוריים ותרבותיים. היכולת לקלוט שינויים אשר חלים בעולם וליישם אותם בתחום האופנה תוך כדי שימוש בכישרון אישי קוסם לרבים ולכן לא מעטים נרשמים אל קורסים ומכללות שונות אשר מתמחות בלימודי אופנה.

באמצעות לימוד עיצוב אופנה– קורס עיצוב אופנה או לימודים במכללה ניתן לרכוש ידע רב שלא ניתן לרכוש באופן עצמאי. ניתן לרכוש השכלה בתחום האופנה באמצעות רישום למסלולי לימודים שונים: ראשית, ניתן להירשם ללימודים לתואר ראשון. לימודים אלו מתרכזים בעיצוב האופנה, עיצוב טכסטיל או אומנויות. כמו כן, ניתן לרכוש את ההשכלה באמצעות לימודי תעודה ולבחור להתמחות במגוון תחומים, ביניהם: עיצוב אופנה בשילוב אדריכלות, עיצוב אופנה בשילוב ציור, עיצוב אביזרים ותיקים, גזרה ותדמיתנות ועוד.

מה לומדים במסגרת הקורסים?

במסגרת הלימודים לומדים המעצבים לעתיד על תהליכי הפקת הביגוד או הפקת האביזר, שימוש ופיתוח בדים, עבודה בסטודיו, הגיית הרעיון, סטיילינג, תהליכי התפירה, הרישום, הגזירה, מסחר, תקשורת ושיווק שאינם חשובים פחות ועוד.

מרבית התוכניות משלבות בין לימודים תיאורטיים ובין לימודים מעשיים. מעבר לזאת, רוכשים הסטודנטים השכלה בתחומים נוספים, ביניהם: אומנות הרנסנס, אומנות מודרנית ועוד. בצורה זו הם יכולים להכיר ולהבין כיצד פועל עולם האופנה בצורה הטובה ביותר.

נשמע מאוד מעניין. מהם תנאי הקבלה וכמה זמן נמשכים הלימודים?

לימוד עיצוב אופנה במכללה או רישום אל קורס עיצוב אופנה דורשים עמידה בפרמטרים מסוימים. במרבית המקרים יקבלו המוסדות מועמדים בעלי תעודת בגרות מלאה, מועמדים אשר עברו בהצלחה את המבחן הפסיכוטכני, מועמדים אשר עברו בהצלחה את המבחן הפנימי בצבע ורישום, מועמדים שהציגו תיק עבודות מרשים וייחודי אשר מוכיח כי יש להם כישרון ומועמדים אשר עברו את ראיון הקבלה והצליחו בתרגיל הבית בעיצוב.

משך הזמן של הלימודים אינו זהה בין כל המוסדות. כמו כן הוא תלוי במסלול שבחר הסטודנט. במרבית המקרים אורכים מסלולי לימודי התעודה עד כשנתיים בעוד לימודי עיצוב האופנה לתואר ראשון נמשכים כארבע שנים.

באילו מקומות ניתן לעבוד לאחר סיום הלימודים?

אנשים שלומדים עיצוב אופנה יודעים כי מדובר על עולם דינמי אשר משתנה ללא הפסק. בתגובה לשינויים אשר חלים בתחום, משתנות לפעמים גם העבודות. מסיימי הלימודים יוכלו לעבוד בתחומים טכניים או בתחומים עיצוביים כגון: תדמיתנות, עיצוב אופנה, דיגום חופשי, איורי אופנה, עיצוב נעליים, עיצוב הלבשה תחתונה, עיצוב שמלות כלה, עיצוב בגדי ילדים ועוד.

כמו כן, יוכלו המעצבים לעתיד להתקבל לחברות מוכרות אשר עוסקות בתחום, להתלוות אל מעצבי אופנה ולשאוב מהם מידע והשראה או לפתח את הקריירה שלהם באופן עצמאי ולפתוח חנות או חברה. 

ניתוח אף לאנשים חסרי ביטחון עצמי

אוי, האף… האף…

מדוע אנשים מסוימים לא מסוגלים לגשת אל המראה הקבועה בביתם? למה ישנם כאלה שבאופן קבוע מניחים את היד על האף בבואם במגע עם קהל?

כן. יש דבר כזה. אנשים שמתביישים במראה האף שלהם וזה גורם להם לחוסר בטחון עצמי. מעתה ניתן לעזור להם בעזרת ניתוח אף לאנשים חסרי ביטחון עצמי!

 

ניתוח אף לאנשים חסרי ביטחון עצמי

כל אדם נולד עם אף מסוים, והוא משתנה מזה לזה. האף הוא איבר מרכזי בפנים של האדם והוא זה שיוצר את האישיות שלו. ישנם אנשים המתביישים במראה האף שלהם לפעמים בצדק ולפעמים לא כל כך… הם מרגישים כי הוא מוזר או משונה, אולי קצת עקום ואולי לא ישר. יש אנשים שנולדו עם אף נשרי מחודד או רחב מדי לטעמם, אנשים שהאף שלהם לא ממש סימטרי והוא נוטה מעט לצד אחד.

מנגד, נמצאים אנשים אשר האף שלהם נחבל או נהרס במהלך תאונה או פציעה. האף קיבל צלקת או צורה מעוותת והם מתביישים ממראה האף.

כל האנשים האלה יכולים לבצע ניתוח אף לאנשים חסרי ביטחון עצמי ולשפר את הדימוי העצמי שלהם.

 

לפני ניתוח אף לאנשים חסרי ביטחון עצמי

כאשר מדובר באנשים נחיתים ממראה האף, חשוב יותר להקדים לפני ניתוח אף לאנשים חסרי ביטחון עצמי, הדמיה של האף העתידי. זה כדאי כדי שלא יפתחו ציפיות מיותרות, אנשים אלה עלולים לדמיין לעצמם מראה מושלם שאולי הוא לא בדיוק מציאותי. הרופא המנתח ידגים לפניהם את מראה האף שיושג בעזרת הניתוח, כך הם יבינו למה עליהם לצפות והם גם יכולים לחוות דעה. אם מבחינה מסוימת לא נראה להם האף העתידי הם יכולים לשאול ולהתיעץ, לבקש לקבל הסבר או לשנות את התכנית.

 

שיפור איכות החיים

השיפור שיושג בעזרת ניתוח האף אמור לשפר את איכות החיים שלהם. בבת אחת הם מרגישים כי הוסרה מהם הסטיגמה והם מגדירים כי ממש "נולדו מחדש". אנשים כאלה חשים הקלה אדירה, יותר הם אינם מתביישים במראה שלהם. הם לא מפחדים להופיע לפני קהל ולא מסתייגים מפגישות אישיות זה עם זה. אנשים שהאף שלהם זכו לשיפוץ, קיבלו ממש את חייהם במתנה.

סובלים מדימוי עצמי נמוך? מתביישים עם האף? בואו לעשות ניתוח אף ותהנו מתוצאות נפלאות!

 

 

חשיבות שתיית מים לנשים בהריון

מים הם לא רק טעם החיים – הם הדלק המניע את כל האורגניזמים החיים על כדור הארץ. גוף האדם, למשל, מכיל כ- 60% מים וזה בהחלט הרבה בהשוואה לכמות האיברים הפנימיים בגופו של האדם. משמעות הדבר שגם האיברים הפנימיים, כמו מוח, לב, כליות ותאי דם, עשויים ברובם ממים. לכן אם רוצים לשמור על פעילותם התקינה חייבים לשמור על מאזן המים התקין בגוף. במיוחד כשמדובר בנשים הרות שמוכרחות לשמור לא רק על בריאותן אלא גם על בריאותו של העובר שהן נושאות בבטנן.

שתיית מים בהריון – למה זה חשוב?

אם גופו של אדם רגיל מכיל כ- 60% מים, גופה של אישה הרה מכיל כ- 70% מים ואף יותר. ככל שהריון מתקדם עולה כמות הנוזלים בגופה של האישה ההרה, בעיקר בשני השלישים האחרונים. זה נובע מכך שנפח הדם בגופה של האישה ההרה גדל לקראת סוף ההיריון בכ- 40%, נפח מי שפיר גם הוא עולה, הרחם והחזה גדלים, כמו כל שאר הרקמות בגוף אשר מתמלאים ביותר ויותר מים. כמות מים זו נחוצה לבניית התאים והרקמות של העובר וכן לשמירה על בריאותה של האישה. המחקרים הראו כי שתיית מים מועטה במהלך ההיריון גורמת לצירים מוקדמים ומעלה סיכון ללידה מכשירנית.

 

שתיית מים בהריון – כמה מים לשתות?

נכון להיום בישראל אין הנחייה חד משמעית הקובעת את כמות המים המינימלית שחייבות לשתות נשים הרות, אך הוועדה למזון ולתזונה של האקדמיה הלאומית האמריקנית למדעים, ממליצה לשתות לפחות שני ליטרים מים מידי יום. הן בשליש הראשון של ההיריון, כשהאישה סובלת מהקאות ועוד שלל תופעות שגורמות לה לאבד נוזלים, והן בשני השלישים האחרונים כשהעובר זקוק לנוזלים לשם התפתחותו התקינה. בימי הקיץ החמים מומלץ לשתות אפילו יותר מזה וגם כשהאישה מצוננת, יש להעלות את כמות מי השתייה. אם האישה ההרה עוסקת בפעילות ספורטיבית, גם כאן מומלץ לשתות יותר משני ליטרים ליום.

 

שתיית מים בהריון – איזה מים לשתות?

החשיבות של שתיית המים בזמן ההיריון אינה מוטלת בספק אך לא פעם נשאלת השאלה איזה מים מומלץ לשתות? גם כאן אין תשובה חד משמעית אם כי רוב הרופאים ממליצים לשתות מים אשר עברו טיהור וסינון על ידי מערכות מתקדמות. להבדיל ממים מינרלים, במים מסוננים אין כמות גדולה של מלחים. גם הסבירות שיימצאו בהם חיידקים או מזהמים אחרים היא נמוכה. מים מטוהרים ומסוננים אותם ניתן להפיק ממתקני מים ביתיים יאפשרו לאישה לשתות כמות מים מספקת וכן יעניקו לה שליטה מלאה על איכות המים.

 

 

למידע נוסף:
מטרנה, מטרנה בפייסבוק, מטרנה- youtube

קוסמטיקה פרא רפואית

קוסמטיקה פרא רפואית זה תחום שכדאי ללמוד

לא מעט אנשים בטוחים שללכת לקוסמטיקאית זה עניין רק של נשים ושנשים עושות את זה רק כדי להיראות טוב. האמת היא, שתחום הקוסמטיקה מעניין בימינו גם הרבה מאוד גברים, ויתרה מכך, חשוב לדעת שהיום תחומי ההתמחות השונים של הקוסמטיקאיות הולך ונהייה תמיד יותר ויותר גדול. העניין הוא שהתחום של קוסמטיקה פרא רפואית הפך להיות תחום שמושך אליו עוד ועוד נשות מקצוע, והתחום הזה מציע ללקוחות הרבים, נשים וגברים, טיפולים מעמיקים ביותר. קוסמטיקה פרא רפואית כוללת בטוחה לא רק את הטיפולים השונים של יופי או עיצוב גבות, כי למעשה התחום הזה כולל טיפולים מעמיקים יותר. זה לא משנה אם מה שאתם רוצים לעשות אלה טיפולים להסרת קמטים או שאתם רוצים להעלים אקנה או סימנים אדומים אחרים מהפנים, כי בכל מקרה אצל קוסמטיקאית רפואית מובילה ניתן יהיה לעבור טיפולים בתחום הזה וזה בהחלט כדאי.

איך הופכים להיות קוסמטיקאית פרא רפואית?

כל אישה, או גבר, שירצו לעסוק בתחום של קוסמטיקה פרא רפואית יצטרכו ללמוד לעומק את הנושא, כי לא מדובר על עניין של מה בכך. כדי שאפשר יהיה לעסוק בתחום הזה ולהציע טיפולים שונים ללקוחות הרבים יש לעשות קורס בכל אחד מבתי הספר בישראל שבהם ניתן לעשות קורסים כאלה, וזה מומלץ. כלומר, אם גם אתם בעצמכם הייתם רוצים לעסוק בתחום הזה הרי שכדאי לכם למצוא בית ספר שבו הלימודים יהיו גם מעניינים וגם מקצועיים, כי המטרה בסופו של דבר היא לטפל באחרים. בדרך כלל העבודה בתחום הזה כוללת שיתופי פעולה גם עם רופאי עור של ממש, כך שאין ספק שמדובר כאן על עניין מקצועי ביותר שדורש ידע וניסיון רב.

איפה הכי כדאי ללמוד?

את התחום של קוסמטיקה פרא רפואית אפשר ללמוד היום בלא מעט מקומות, ובהחלט יש משמעות לבחירת מוסד הלימודים שבו אתם רוצים לקחת חלק. המקום שבו אתם לומדים צריך להיות לא רק מקצועי וטוב, והשיעורים לא צריכים להיות רק מעניינים, כי יש משמעות גם לתעודת הסיום שתקבלו בסוף. זה ברור שאם תלמדו במקום הכי ידוע ומקובל הרי שהיכולת שלכם למצוא עבודה בתחום תהייה גדולה יותר, ולכן זה כדאי. הרבה פעמים תעודת הסיום מכתיבה את אפשרויות התעסוקה שלנו בתחומים שונים, ומומלץ לקחת את זה בחשבון כשאתם מנסים לבחור את המקום שבו הייתם רוצים ללמוד תחום מרתק כזה.

הריון וכושר גופני? אפשר גם אפשר!

הריון וכושר גופני

לא מעט נשים בטוחות כי הריון ושמירה על כושר לא הולכים יחדיו. כל מה שקשור עם הריון נמצא בצד אחד של המתרס לעומת הנושא של ספורט ופעילות גופנית אשר נמצא בצד השני. אין זה נכון! אפשר לשמור על כושר בהריון וזה אפילו מומלץ.

 

הריון וכושר גופני

כאשר אשה מתעדכנת שהיא בהריון היא מתרגשת ויודעת שהיא מתחילה תקופה חדשה בחייה. ההכנה לקראת לידת ילד חדש מתחילה ברגע זה ממש. היא חושבת על גופה, היא חושבת על השינויים שהיא עומדת לעבור. תהיות ממלאות אותה: איך אראה? מה ישתנה בי שלא היה עד כה?

fnet ממליץ באופן גורף על ביצוע כושר גופני בעת הריון, ומדריך את הנשים לא להפסיק את שגרת הכושר שלהן.

 למה ספורט?

שמירה על כושר גופני בתקופת הריון תורמת לאשה הרבה מאד:

  • אנרגיה – לא סוד הוא כי תקופת הריון אינה קלה לאשה. עם התקדמות גיל העובר, היא חשה חולשה וירידה באנרגיה הכללית. שמירה כושר משפרת את רמת האנרגיה של הגוף ויש אפשרות לבצע יותר פעילויות ובקלות.
  • גמישות – אשה בהריון שאינה מתעמלת חשה שהיא נעשית כבדה יותר ויותר. התנועה הופכת להיות מסורבלת, והיא כבר לא כמו פעם רצה וממהרת… שמירה על תרגילי כושר גופני וביצוע ספורט נכון, יעניק לה את הגמישות החסרה ואת היכולת להמשיך לזרום.
  • נשימה – היות והעובר נמצא בתוך רחמה של האשה הוא לוחץ לפעמים על כל האברים הפנימיים. לא פעם היא חשה קושי בנשימה, עד כדי קוצר נשימה של ממש. התנשפויות, דיבור מקוטע אופייני מאד לאשה בתקופת הריון, במיוחד בחודשים האחרונים. שמירה על כושר גופני ותרגול מתאים משפר את מערכת הנשימה ומקל על פעולת הלב להמשיך בשגרה היומיומית.

אימון נכון

אם זאת ששמירה על כושר גופני בתקופת הריון כדאית ואף מומלצת, עדיין יש להשאר עם היד על הדופק.

חשוב לקבל הדרכה ולבצע תרגילים נכונים בזמן ההריון, אחרת עלולה האשה לגרום נזק לעצמה או חלילה לעובר. ישנם תרגילים מסוימים אותם אסור לבצע, וישנם דברים שכדאי להפחית. הכי טוב לבצע תרגול במקום בעל ותק, כמו המכון שלנו אשר לו נסיון רב שנים. אצלנו מקבלת כל אשה הרה אישית לגבי מה שמתאים לה. מפה היא יוצאת מלאת כוחות רעננים לקראת החיים החדשים.

המידע באדיבות מטרנה. 

מטרנה – facebook

מטרנה – YouTube

קראו כאן אודות השירות החדש של מטרנה- מטרנה בשידור לייב בעמוד הפייסבוק שלה -לכתבה ב-YNET

 

חשיבות השמירה על תזונה בריאה בגיל השלישי

בכל שלבי החיים, חשוב מאד לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אולם, כאשר מדובר בקבוצת הגיל השלישי – חשיבות ההקפדה על כך, עולה פי כמה. חשוב לזכור כי בגיל מתקדם, מתרחש שינוי ביולוגי בגוף – קיימת נטייה לעלייה במשקל, הגוף הופך לרגיש יותר, וגם אטיות מסוימת בתהליך המטאבוליזם. (פירוק המזון בקיבה). לכן, חשוב מאד לשמור על תזונה בריאה בגיל מתקדם, שכן תזונה נכונה תוכל ללוות אתכם עוד שנים רבות, להעלות את רמת איכות החיים. כדאי לזכור שברגע ששומרים על תזונה נכונה, ישנה הרגשה של יותר בריאות ויותר חיוניות. במקום להתעסק במחלות שונות ולשקוע במחשבות עליהן, אפשר לנצל את הזמן הפנוי שלכם וליהנות מכל רגע.

כללים לתזונה נכונה ובריאה בגיל מתקדם

  • לא להגזים עם הכמויות – כלל בסיסי לתזונה נכונה בגיל מתקדם, היא לא להגזים בכמויות המזון הנכנסות לגוף. מזון, כמו כל דבר בחיים הוא עניין של איכות ולא של כמות. לא צריך להעמיס את הצלחת ולא צריך לסיים ארוחה בתחושה שאתם "מפוצצים". חשוב לסיים ארוחה בתחושת "שובע". תחושת ה"מפוצצים", אינה תחושה טובה והיא מעידה כי העמסתם על הקיבה שלכם יותר משהיא מסוגלת להכיל. כדאי לאכול עד שחשים שובע קל. אפשר לשלב גם ארוחות קטנות לאורך היום, אינני מדבר על חטיפים או מתוקים למיניהם, אלא על מוצרי בריאות קנויים, פירות וירקות.
  • ירקות ופירות – מרכיבים חיוניים מאוד בכל תפריטי התזונה הבריאה, כאשר בגיל מתקדם חשיבותם רבה על אחת כמה וכמה. הירקות מעולים מאוד לגופינו, הם מכילים מינרלים וויטמינים חיוניים רבים וחשוב לא פחות הוא שהם אינם משמינים. ניתן להרבות באכילת ירקות. ישנה עדיפות ברורה לצריכת ירקות טריים (ניתן לבשלם, אך רצוי לא לרכוש ירקות קפואים שערכם התזונתי נמוך יותר). פירות, כמו ירקות כוללים אף הם ויטמינים ומינרלים חיוניים, אך הם מכילים גם סוכר. הפירות חשובים מאוד בהכללתן בתפריט היומי, אך מומלץ שלא להפריז בכמויות.
  • דל שומן – בגיל מתקדם, התזונה הבריאה מבוססת על העיקרון של מזון דל שומן. כאמור, הנטייה להשמנה הולכת וגדלה ככל שמתבגרים. חשוב לתעדף מוצרים מחלב רזה יותר, וגם לתעדף בשר רזה כדוגמת, עוף או פילה, על פני בשר בקר ובשר אדום. העדיפו מוצרים מחיטה מלאה, מקמח מלא ומאורז מלא, מוצרים אלה משביעים יותר, וגם בריאים יותר.
  • שמנים וביצים – למרות הספקות בנושא זה, השמנים חיוניים לגוף, ולא צריך להימנע מהם, אלא רק לבחור בכמות ובסוג המתאימים. כדאי להשתמש בשמן זית או שמן קנולה שמספקים ויטמינים חיוניים לגוף. רצוי לשלב שמנים אלה עם סלט טרי. באשר לביצים, מומלץ לצרוך את כמות הביצים בהתאם למצבכם הבריאותי. בין שתיים לשבע ביצים בשבוע.

איכות חיים טובה יותר

זכרו כי תזונה בריאה, מאוזנת ואיכותית, נועדה בראש ובראשונה עבורכם. גם אם לטעמים אלה עדיים לא התרגלתם עד היום. תמיד אפשר לנסות תפריט חדש. אפשר גם להירשם למסגרות חברתיות לשמירת משקל, שכן תמיכה שכזו עוזרת דווקא בגיל מבוגר יותר, ומסייעת מאד להגיע להישגים הנדרשים.

מיסטר אנד מיסיס לי, לא רק על האוכל לבדו

בלב ליבה של תל אביב הסואנת, ברחוב ניסים אלוני, ממש אל מול מסעדת "התרנגול הכחול", שוכנת לה פינת חמד אסיאתית חביבה, גם היא שייכת לשף שאול בן אדרת. מסעדת מיסטר אנד מיסיס לי היא המסעדה החדשה של אדרת, שופעת בטעמי המזרח הרחוק באווירה כמעט ביתית, ומה שבטוח ייחודית. המסעדה, אשר נחלקת לשני חלקים, חלק פנימי ומרפסת חיצונית, יוצרת אוירה אסיאתית רחוקה ופשוטה. החלק הפנימי אשר מעוטר בצמחים מטפסים תמונות ובודהות מסוגים שונים, מכיל מספר גדול של מקומות ישיבה, יחד עם ספות ונישות המעוטרות בכריות ססגוניות מהמזרח. בחלק החיצוני נמצא גזיבואים צבעוניים לצד בר משקאות אלכוהוליים, והכל על רקע הנוף של תל אביב.

הסיפור שמאחורי מיסטר אנד מיסיס לי

כאשר שואלים את אדרת מאיפה הרעיון להקים את מר וגברת לי, ולמה דווקא במרכז של העיר הכי סואנת במדינה, הוא נזכר בערגה באחד מנסיעות העסקים שלו ושל חבריו ליפן. באחד מן הערבים אשר יצאו אדרת וחבריו לסיור לילי באחד מהרובעים התוססים ביותר של טוקיו, החליטו החבורה לסטות לאחד מן הרחובות הצדדים. בעודם מטיילים נתקלו החבורה באישה יפנית מבוגרת חביבה וחייכנית אשר הזמינה אותם להיכנס אל באר ביתי וקטן. מאחר והחברים היו שבעים, החליטו לחזור ביום שלמחרת ולטעום את המאכלים במקום, וכך היה. את הרגע בו טעמו אדרת וחבריו את המאכלים האסיאתיים שהוגשו להם במקום הם לעולם לא ישכחו. אדרת מתאר את החוויה כטירוף של טעמים בפה, שלא היה מצפה לקבל ממקום קטן וצנוע. בירור קטן על המקום העלה את הסיפור המפתיע הבא: מסתבר שהמקום מנוהל על ידי זוג יפנים מבוגר העונים לשם מר וגברת לי. היא קיבלה את המקום בירושה, ויחד עם אהובה הם מנהלים לבד את המקום כבר שנים. הוא מבשל, והיא מארחת, ממלצרת ומנקה, ויחד הם מנהלם מערכת יחסים מופלאה. אם אחד מבני הזוג חולה, המקום נסגר, והשני נשאר לטפל בו. אהבתם של השניים, ואהבתם לאוכל שהם מבשלים הקסימה את אדרת, וגרמה לו לרצות להעביר את התחושה שקיבל ארצה.

קולינריה אסיאתית ייחודית

מסעדת מיסטר אנד מיסיס לי נפתחה בתל אביב כאשר כל מה שעומד בפני השף אדרת הוא המקום הקטן והייחודי בו נתקל ביפן. המסעדה מציעה תפריט אסיאתי ייחודי, המכיל אוכל רחוב מהמזרח בשילוב נגיעות מהמטבח הישראלי. המנות הראשונות כוללות מרקים, אגרולים וסלטים מרעננים ואילו הארוחות העיקריות מכילות סושי, סשימי, מוקפצים. מנות מאודות, שיפודי בשר בסגנון אסיאתי ועוד. האוכל המיוחד, יחד עם האווירה היוצאת דופן של המקום יוצרים פנינה אסיאתית של ממש, שהביקור בה הופך לחוויה בלתי נשכחת. אם אתם מעוניינים לצאת קצת מן השגרה העמוסה, ולעבור לעולם מקביל שכולו מזרח, המסעדה החדשה של אדרת היא הפתרון בשבילכם.