חיוך הוליוודי

טיפולי שיניים לשינוי המראה ואורח החיים

“חיוך הוא הדרך הזולה ביותר לשפר את המראה שלכם” אמר פעם השחקן צ’רלס גרודין, אבל כשאי אפשר לחייך בגלל בעיות שיניים, הסיפור כבר לא כל כך זול. בעיות שיניים משפיעות על המראה המשך »

טיפול פנים משקם

הסיבות העיקריות לעור פנים רפוי והדרכים לטיפול בו

ככל שאנחנו מתבגרים, גברים ונשים כאחד, אנחנו יותר שמים לב איך כח הכבידה מפעיל עלינו את אותותיו ואיברים מסוימים בגופינו שפעם עמדו במקומם, מתחילים להתעייף. כשמדובר בעור הפנים שלנו, הלא הוא כרטיס המשך »

חידושים אחרונים במרפאות השיניים

Dental care

תחום רפואת השיניים החל כבר בעת העתיקה ומאז הוא עשה כברת דרך משמעותית מאוד. התחום ממשיך להתקדם ולהתפתח במהירות וללא הרף, ויש לא מעט חידושים טכנולוגיים ושיטות חדישות לטיפולי שיניים שונים.

בשנה האחרונה מרפאות השיניים עבדו בעיקר במתכונת חירום בגלל התפרצות נגיף הקורונה והחשש מהידבקויות במרפאות. לאחרונה, מרפאות השיניים חזרו לשגרה ולפעילות מלאה, והמטופלים יכולים להתרשם מחידושים שונים במרפאת השיניים, ולאחר הטיפול הם יוצאים עם חיוך רחב על הפנים.

רפואת שיניים בגישה הזעיר פולשנית

אחד החידושים המלהיבים ביותר בתחום רפואת השיניים הוא המעבר לטיפולים בגישה הזעיר פולשנית. לאחר מחקרים רבים שהתקיימו בשנים האחרונות החוקרים גילו כי טיפולים מסורתיים כרוכים באובדן חומר שן בריא, ורופאים רבים מיהרו לעקור שיניים, להשחיז שיניים בריאות ועוד. כיום, מרפאות השיניים המובילות מציעות שיטות טיפול חדישות המבוססות על שמירה על חומר השן הטבעי, מינימום פגיעה בשן והמטרה היא להציל את השיניים ולבצע טיפולים מדויקים בדרך להשגת החיוך המושלם.

בנוסף, ניתן לראות רופאי שיניים המטפלים בשיני הלקוחות באמצעות מיקרוסקופ ומכשירי לייזר. המיקרוסקופ הדנטלי מאפשר לרופא השיניים לדייק בעבודתו, לראות פרטים רבים ולתכנן את הטיפול היטב, והשימוש בלייזר מבטיח תוצאות טובות בטיפולים השונים.

הרדמה מקומית

עד לאחרונה רופאי השיניים הזריקו את חומר ההרדמה באזור של השן הבעייתי. אחד החידושים החשובים הוא הזרקת חומרי הרדמה בדיוק רב ולשן אחת בלבד – כך אין צורך לסבול מהתחושה הלא נעימה של אזור רדום לאחר הטיפול.

טיפולי אסתטיקה במרפאת שיניים

החוק בישראל מאפשר לרופאי שיניים מוסמכים לבצע טיפולי אסתטיקה הפנים כמו הזרקת בוטוקס להעלמת קמטים בשליש העליון של הפנים, הזרקת חומצה היאלורונית להחלקת קמטים וקמטוטים, עיצוב ומילוי שפתיים בחומרים איכותיים ובטוחים, פיסול ועיצוב קו הלסת והסנטר ועוד. מרפאת שיניים בחולון הנחשבת למובילה בתחומה מציעה מגוון טיפולי אסתטיקה המבוצעים על ידי רופא מוסמך ומנוסה, והתוצאות מרשימות ומבטיחות מראה צעיר, טבעי ורענן.

התאמת כתר זמני לאחר סריקה ממוחשבת

גם בתחום הכתרים הזמניים יש חידושים מפתיעים ומשמעותיים. אחד החידושים החשובים ביותר הוא כתרים זמניים העשויים מפולי קרבונט מיוחד. את הכתר הזמני מתאימים לאחר סריקה ממוחשבת של חלל הפה, הכתר הזמני החדש מבטיח עמידות טובה יותר מבעבר, הוא חזק וניתן להעמיס עליו, והתוצאה האסתטית מרשימה מאוד.

שיקום חניכיים טבעי

המגמה כיום היא להציע למטופלים שיקום חניכיים טבעי, זו שיטה חדשה לשיקום הפה והחניכיים, ולאחר השיקום הטבעי המבוסס בין היתר על תזונה נכונה ותוספי תזונה, תוצאות הטיפולים לשיקום הפה טובות ואסתטיות יותר.

מהי שגרת חיים בריאה

הרבה פעמים אנו שומעים את המושג שגרת חיים בריאה וכמה אנחנו צרכים לאמץ אותה לחיקנו, כמה היא תשפר את איכות החיים שלנו, תעזור לנו לצמצם את הסיכויים למחלות, תשפר את ההתמודדות של המערכת החיסונית עם מחלות ופציעות אחרות וגם תשאיר אותנו חטובים ורגועים יותר, אז מה היא בעצם שגרת החיים הבריאה הזו ואיך משיגים אותה?

תזונה נכונה

שגרת חיים בריאה היא חיבור של כמה אספקטים יחדיו אבל בראש עומדת התזונה והיא האספקט החשוב ביותר לשגרת חיים בריאה, מהי תזונה נכונה? זוהי תזונה המחולקת מהדברים הבאים:
• הימנעות מאכילת מוצרים מעובדים ותעשייתיים
• הימנעות מאכילת מוצרים עם צבעי מאכל, חומרים משמרים, סוכר ונתרן גבוהץ
• אכילה מרובה של ירקות טריים
• שילוב פירות ואגוזים בתפריט היומי
• שילוב של קטניות בתפריט הקבוע שלכם
• שילוב יומי מספיק של חלבונים טבעיים כגון ביצים, גבינות (לא שמנות), בשר עוף והודו, סלומון ודגים אחרים.

שינה טובה

שינה של לפחות 6-8 שעות יומיות היא חשובה מאין כמוה לחידוש הגוף ולתפקוד מערכות הגוף ולכן הקפידו על שינה טובה בשגרת חייכם.

כושר גופני

מחקרים רבים הראו כי שמירה על שגרת כושר קבועה העוברת את ה 150 דקות בשבוע תסייע לכם לשפר הבריאות בצורה משמעותית, בין אם זה לשמור על רמות סוכר תקינות, רמת כולסטרול תקינה, שיפור סיבולת לב ריאה, שיפור המצב הנפשי ואם משלבים גם עם תזונה טובה ומאוזנת אז גם הורדה במשקל שתורם גם הוא בהורדת הסיכון ממחלות מסוכנות וקשות.

לשמור על מצב נפשי רגוע

הימנעות ממצבי לחץ ועצבים יסייעו לכם לצמצם הרבה סיכוני בריאות מיותרים הנגרמים כתוצאה של סטרס.

כניסה לכושר בצורה מבוקרת

אם במשך תקופה ארוכה הייתם במצב של חוסר פעולה גופנית ובמיוחד אם אתם מעל גיל 30 תצטרכו לבנות את החזרה שלכם לכושר בצורה הדרגתית ומדודה כדי לאפשר לגוף להסתגל למצב לאט ובטוח בכך למנוע פציעות שרירים או חלילה בעיות רפואיות מסכנות חיים, הגוף שלנו מסתגל ומתחזק ובמצב של חזרה איטית לפעילות ביחד עם מנוחה מספקת ותזונה נכונה הוא יעשה את ההתאמות, השרירים יתחזקו, סיבולת הלב ריאה תשתפר, המשקל יפחת (בתוספת תזונה נכונה כמובן) והכושר הגופני שלכם יתחיל לחזור למצב תקין, אבל איך בונים החזרה ההדרגתית לכושר?

בכתבה זו נעסוק בדרך החזרה שלכם לכושר גופני ובצורה מבוקרת, איך עושים, מה עושים ועם מי צריך להתייעץ.

סולם מאמצים נכון

הדרך לכושר מלא היא אך ורק באמצעות סולם מאמצים, תכנית מסודרת של בניית דרגות קושי ומשך האימון שלכם הדבר חשוב במיוחד אם אתם בגיל שעבר את 25 ודגש על 30 אז הגוף עובר שינוי והוא קצת יותר כבד ואיטי ממה שאנחנו מכירים אותו.

לפני שנסביר על סולם המאמצים, על התזונה ועל אספקטים נוספים בדרך לבניית הכושר שלכם נעצור רגע ונבהיר כי לפני חזרה לכושר עליכם להתייעץ עם הרופא משפחה שלכם, אולי לבצע מספר בדיקות (בהתאם לשיקוליו) זאת כדי להבטיח חזרה בטוחה אפילו יותר לכושר מלא.

סולם מאמצים – בין אם אתם נעזרים במדריך כושר (מומלץ ביותר) לבין אם אתם בונים לעצמכם את תכנית האימון וסולם המאמצים עליכם לקחת במחשבון חזרה איטית עד כדי כך שבפעמים הראשונות אולי ולא תרגישו בכלל את האימון אבל השרירים שלכם יחזרו להסתגל למאמץ.

מנוחה בין האימונים – אנשים לפעמים לא מבינים כמה חשובה המנוחה בין אימון לאימון ובעיקר שהמוטיבציה בשיאה לחזור לכושר והאימונים ההתחלתיים לא קשים במיוחד אנשים לוחצים ומבצעים אימונים יום אחר יום על אותם שרירים, זוהי יכולה להיות הדרך המהירה ביותר לפציעה, תאפשרו מנוחה ראויה של לפחות 24 שעות לשרירים שלכם לפני שתחזרו על האימון וכמובן שינה טובה.

תזונה בין האימונים – תזונה איכותית היא הדלק של הגוף באמצעות תזונה עשירה בחלבונים ראויים (דגים, עוף, טונה, גבינות וכ”ו), ירקות טריים ושאר אבות המזון תוכלו לעזור לגוף לבנות את הכושר והשרירים בצורה מהירה יותר, ייעוץ של דיאטנית יסייע לכם.

 

מרחבי הרשת:

יורם קראוס – על טיפוס הרים וניהול חברה לניהול פרוייקטים

Yoram Kraus: How did mountain climbing make me a better manager

ישיבה מרובה היא הרוצח השקט לגופכם

בראשו של האדם הממוצע עבודה משרדית היא העבודה הבטוחה ביותר מבחינה פיזית, אנחנו מוגנים מפני השמש, מוגנים מפני סכנות הכביש, מוגנים מפני רוב תאונות העבודה שקורות בדרך כלל במפעלים וסדנאות בהם יש עבודה עם כלים, מוגנים בפני הרמת משאות כבדים, מוגנים מפני חשיפה לחומרים מסוכנים ועוד…. מה שלא יודע אותו עובד ממוצע זה שדווקא עבודה משרדית אם לא נעשית נכון יכולה להיות קטלנית פי כמה מכל עבודה אחרת וזאת בעקבות הישיבה המרובה.

בכתבה זו נסביר למה הישיבה המרובה כל כך מסוכנת לגוף, כיצד ניתן למנוע את הסכנות האלו בקלות ולהפוך את העבודה המשרדית אפילו לטיפה יותר מהנה.

ישיבה ממושכת בעיה רצינית!

הגוף שלנו איננו בנוי להיות במצב סטטי כל כך הרבה שעות בטח ובטח כאשר מדובר על ישיבה מול מסך מחשב בה סביר להניח שאתם אפילו לא יושבים נכון הצוואר לא מיושר, הגב לא נתמך וכתפיים שמוטות, אבל כל אלו הם דברים רגילים שכל עובד משרד כבר מכיר… מה שאולי אתם לא יודעים זה שישיבה ממושכת לא רק פוגעת במבנה השלדי אלא פוגעת גם באיברים הפנימיים, בזרימת הדם ועלולה להוביל למחלות קשות בעתיד.

אז מה עושים?

זזים והרבה! אם באפשרותכם כל חצי שעה לעזוב את המחשב לכמה דקות כדי להזיז את הגוף בצורה מלאה, להתכופף, להתמתח ואף אולי לעשות כמה תרגילים נוספים זה האופציה הטובה ביותר אך ברוב המקרים אתם לחוצים בזמן העבודה אין את הפריווילגיה לקום ולעשות תרגילים אז יש פתרון נוסף שיטיב עם גופכם והוא…

עמדת עבודה בעמידה

ישנן עמדות עבודה מתכווננות שתוכלו בקלות לשחק איתן בין עמידה לישיבה באמצעות ידית הזזה קלה, בצורה זאת תוכלו לשלב בין עבודה בעמידה ולבין עבודה בישיבה כל חצי שעה עד שעה, מצב זה יטיב עם גופכם, ישפר את זרימת הדם, יפחית לחץ על המבנה השלדי ועוד, המצב האופטימאלי מן הסתם יהיה שתזיזו את גופכם, שתפעילו את השרירים שלכם ושתזרימו את הדם כראוי אך עמידה היא טובה על כלום.

ריצה או אופניים מה יותר בריא לעשות

וויכוח שנשמע הרבה בין מתאמנים הוא על האפקטיביות הבריאותית שבין ריצה לבין אימון אופניים, כביכול שניהם אימוני סבולת לב ריאה מאד פופולאריים בקרב ספורטאים חובבנים והרצון לעשות טוב לגוף וכמה שפחות נזק עוברת דרך שאלה זו, אז לקחנו את האתגר וננסה לסכם בפניכם מה הוא הספורט היותר בריא לכם לעשות, ריצה או אופניים.

בכתבה זו נעסוק בשאלה מה יותר בריא מבין שני ענפי הספורט ריצה ואופניים, נעסוק בניתוח של רמת האינטנסיביות, הגיל ואופן הביצוע.

אז מה יותר בריא?

אז נתחיל ונקדים ונסביר כי יש אימון ריצה ויש אימון ריצה! כלומר יש אימון בו אדם יוצא לרוץ 2-3 פעמים בשבוע 3 ק”מ בקצב איטי של 6 דקות לקילומטר ויש אימון בו יוצא בן אדם לרוץ 4-5 פעמים בשבוע 10-20 ק”מ ואף יותר בקצב חזק, אותו הדבר לגבי אימון אופניים.

ההבדלים בשחיקת הגוף בין שני האימונים הם עצומים ולכן יש לדעת להפריד בין רמת האימונים והקושי שלהם, כמו כן יש גם את עניין הגנטיקה האישית, יש אנשים שנולדו עם יכולות פיזיות ומבנה אתלטי יותר מאחרים, הפעילות הגופנית משתלבת אצלם באופן טבעי והם נפצעים פחות ופחות גורמים לעצמם שחיקה במבנה הסחוס והעצמות.

עכשיו אחרי שהסברנו את ההבדלים האלו נעשה השוואה קלה בין אימוני אופניים ברמת עצימות בינונית לבין אלו של ריצה בחוץ (יש הבדלים בין ריצה על מכשיר לבין ריצה בחוץ) וההשפעה הבריאותית שלהם על הגוף שלכם, ניקח לשם הדוגמא שני אנשים בריאים בלי בעיות בריאותיות ספציפיות שיכולות להשפיע ונשווה.

אז ברמת סיבולת לב הריאה אין הבדל משמעותי מלבד זה שתצטרכו יותר שעות פעילות על האופניים באותה רמת קושי כדי להשתוות לריצה, אבל ברמת ההגנה על הגוף לאופניים יתרון ברור בעוד הריצה בעיקר בעיתית בגלל הזעזועים שהגוף חוטף בכל נחיתה שלכם על כף הרגל באופניים אין את הבעיה הזו, באופניים תצטרכו להתאים את גובה הכסא וגובה הכידון בצורה נכונה שתמנע מכם פעולה לא טובה של הברכיים.

איך מתכוננים נכון לנינג’ה ישראל

תכנית הטלוויזיה נינג’ה ישראל כבר משודרת בארץ בעונה שלישית ומצליחה לסחוף אחריה קהל מעריצים רב, הספורטאים מלהטטים על המתקנים והקהל בבית יושב מרותק למסך ומדמיין את עצמו על המכשירים שם מול מצלמות הטלוויזיה, אז החלטנו לרכז עבורכם כמה תחומי ספורט שתצטרכו להתמקד בהם כדי לחזק את השרירים הרצויים ולשפר טכניקה.

תחומי ספורט להתמקד בהם

בעקרון אם מסתכלים באופן סטטיסטי אז המצליחים הגדולים ביותר בנינג’ה הם מתאמנים שסוג הפעילות שלהם קשורה לפלג גוף עליון, רוב המתקנים בנינג’ה הם כאלו שפלג הגוף העליון עובד בהם חזק יותר ולכן יש חשיבות לעבוד בעיקר על חיזוק שרירי הגב, הידיים, הכתפיים, החזה והבטן.

• אימוני מתח ומקבילים – כיוון שמרבית המתקנים בנינג’ה הם במצב בו אתם תהיו תלויים באוויר ומה שמחזיק אתכם זה שרירי הגב והידיים חשוב מאד להתאמן על אימוני מתח שונים ומקבילים, שיפור שלכם על המתח יסייע לכם להיות חזקים יותר על המתקנים.
• אימוני התנגדות – אימוני התנגדות הם חשובים מאד עבור התחרות בנינג’ה בעיקר אלו שעובדים על שרירי הליבה שכן היא מסת השרירים שתעבוד חזק מאד בייצוב שלכם על המתקנים ובצבירת המומנט לקפיצה בין מכשירים שונים.
• אימוני טיפוס – זה לא סוד שהמטפסים הם הצד החזק של המתחרים בנינג’ה, אימוני טיפוס יסייעו לכ להיות טובים יותר ברוב המתקנים של הנינג’ה.
• אימוני נינג’ה – אז אחרי כל זה היום כבר יש אימונים שלמים שנקראים אימוני נינג’ה, מתחמים בהם תפגשו פנים אל פנים עם מתקנים זהים לאלו שבנינג’ה.
• אימוני פארקור – מתאמני הפארקור הם השניים ביכולתם למטפסים, זהו ספורט אקסטרים המשלב יכולות אקרובטיות מרשימות לצד חיזוק השרירים בכל חלק בגוף בעיקר שרירי הליבה.

איך לתכנן את החתונה המושלמת?

יפה עם איפור

זוגות צעירים רבים מתכננים את יום חתונתם עם הרבה מאוד השקעה ומחשבה. המיקום שיהיה מושלם, חברת קייטרינג שתהיה מעולה, די.ג’י ירקיד את כולם ועוד ים של תכנונים מסביב. ברוב המקרים לאירוע יש תבנית מוגדרת ולוחות הזמנים די ידועים מראש. תחילה קבלת פנים, ממשיכים לחופה, מנה ראשונה, ריקודים, עיקרית, ריקודים ומסיימים בקינוחים. ישנה גם החתונה ההפוכה שנכנסה באופנת החתונות בארץ, שההבדל הוא שהחופה מתקיימת בסוף.

הזמנת מקום מראש

ישנם זוגות שיש להם חשיבות גבוהה לתאריך מסוים, אם אתם מהזוגות שיש לכם תאריך ספציפי, תאריך ההיכרות שלכם, מספר יפה בלוח השנה וכדמה, עליכם לבדוק ולסגור אולם או גן בהקדם האפשרי, במיוחד אם מדובר בעונת החתונות שאז גם המחירים גבוהים וגם האפשריות מצטמצמות.

על אוכל לא מתפשרים

אחד הדברים שרוב האורחים שלכם זכרו וידברו גם שבועות וחודשים לאחר האירוע יהיה האוכל בחתונה שלכם. אם האוכל היה מעולה, אתם תגרפו מחמאות גם חודשים לאחר מכן, אם האוכל היה סביר מינוס במקרה הטוב, חברים כנים וקרובי משפחה יגידו לכם אבל רבים פשוט יצאו מהאירוע מאוכזבים ולא יאמרו מילה. כדי לא לבחור מנות ברגע האחרון, כדי לא למצוא את עצמכם מתפשרים, ערכו טעימות מראש, בדקו את אפשרויות ההגשה, אם בדוכני מזון או בהגשה למרכזי השולחן או אפילו בהגשת מנות אישיות. התאימו את ההגשה אליכם ולסגנון האורחים שלכם.

מוזיקה, מוזיקה, מוזיקה

כל זוג רוצה שהחתונה שלם תהיה שמחה, ישנם האוהבים את סגנון הרוק, ישנם את סגנון הפופ וישנם את המזרחית. על מנת שתעשו את הבחירה המושלמת הזמינו את התקליטן שלכם לפי המוזיקה שאתם אוהבים. אם אתם אנשי הרוק, תבחרו בתקליטן שזה ההתמקצעות שלו, אם אתם חובבי המוזיקה הלטינית כמו סלסה, רומבה צ’ה צ’ה וכדמה, תבחרו בתקליטן שמנגן מוזיקה לטינית. כשאתם סוגרים עם תקליטן שמנגן את סגנון המוזיקה שאתם אוהבים אתם יכולים להיות רגועים שהוא ידע איך להקפיץ את האורחים שלכם.

לסיכום, אלו שלושת הפרמטרים החשובים ביותר לחתונה מוצלחת, כמובן שישנם גם אנשי התאורה, הצלמים והגימיקים שאתם מוסיפים וזכרו לא להעמיס יותר מידי.

5 הירקות הכי בריאים

לאכול ירקות זה בריא, זה כל ילד כבר יודע ולא גילינו לכם את אמריקה, אבל אילו הם הירקות הכי בריאים ומה הצבעים שלהם אומרים על הערכים התזונתיים שלהם?

בכתבה הבאה ריכזנו עבורכם את חמשת הירקות הכי בריאים והמומלצים עבורכם לאכילה יומית, מהי הם? המשיכו לקרוא ותגלו.

חמשת הירקות הבריאים ביותר עבורכם

• גמבה אדומה – הגמבה האדומה מכילה מקרטנואידים שהם בעצם נוגדי חמצון יעילים מאד, מלבד זאת הגמבה האדומה היא גם המנצחת של תחרות ויטמין ה c הגבוה ביותר מבין כל הפירות והירקות הקיימים בעולם, כן… שמעתם נכון גמבה מכילה יותר ויטמין c מכל פרי הדר.
• גזר – גם הגזר בדומה לגמבה שייך לקבוצת הקרטנואידים, פיגמנט צבע המכיל נוגדי חמצון יעילים המסייעים במניעה והפחתה של סיכוני בריאות שונים כגון מחלות לב, סרטן ומחלות אחרות… מלבד זאת הגזר מכיל כמות גדולה של ויטמין A שידוע בעיקר בהשפעתו הטובה על בריאות העין והעור.
• ברוקולי – הברוקולי עבר בשנים האחרונות לקדמת הבמה בגזרת שומרי הבריאות ומזונות העל, הסיבה לכך נעוצה במחקרים שהוכיחו כי צריכה של ברוקולי יכולה לסייע במניעת סרטן מסוגים שונים, בנוסף הברוקולי עשיר מאד בסידן.
• סלק – הסלק מכיל נוגד חמצון בשם בטאלין, זהו נוגד חמצון מאד חזק ובעל השפעה חיובית על הגוף והוא אחת הסבות העיקריות לכך שהסלק הוא ירק חשוב מאד בתזונה שלנו, אבל… אם אתם סובלים מסוכר גבוה שימו לב והתייעצו עם רופא או דיאטנית לפני צריכה מוגברת או בכלל של סלק.
• תרד – התרד מכיל כל כך הרבה דברים חיוניים לגוף שהוא פשוט חייב להיות חלק מהתזונה היומית שלכם, הוא מכיל סיבים וחלבונים, נוגדי חמצון חזקים, מחוזק בויטמין A ובויטמין C, אשלגן, מגנזיום, סידן וברזל

 

מרחבי הרשת:

יורם קראוס – על טיפוס הרים וניהול חברה לניהול פרוייקטים

Yoram Kraus: How did mountain climbing make me a better manager

דיאטת פילאו מהי בדיוק?

עולם הדיאטות ואורח החיים התזונתי מלאים בטרנדים שונים ומגוונים, יש כאלו שהתזונה שלהם מתרכזת אך ורק בפירות וירקות טריים, יש כאלו הנמנעים מגלוטן ולא בגלל רגישות, יש כאלו שבחרו בדרך הצמחונית ויש את אלו שבחרו בדיאטת הפליאו, מה זה בדיוק? בגדול אלו אנשים שניזונים בעיקר מבשר ושומן ונמנעים ממוצרים מעובדים… האם זה מרזה? האם זה בריא? כל זאת תקבלו בהמשך הכתבה.

בכתבה זו נעסוק בדיאטת פליאו, מה היא בדיוק, האם היא בריאה והאם היא באמת מרזה, המשיכו לקרוא וקבלו תשובות.

מהי דיאטת פליאו והאם היא בריאה?

אז דיאטת פליאו היא כאמור דיאטה בה מתבססים על כמות נכבדה של בשרים, שומנים, דגים, ביצים ופירות וירקות, נמנעים לחלוטין מסוכר תעשייתי, ממוצרים מעובדים בכלל, שום דבר שעבר איזה סוג של עיבוד ולא הגיע ככה מהצומח והחי.

את עיקר הדיאטה מבססים על בשרים מכל הסוגים, אבל יחד עם זה גם ירקות, פירות, אגוזים וביצים…

מבחינת אפקט הצרת ההיקפים דיאטת פליאו תספק לכם את המענה בצורה אפילו די טובה, כיוון ותמנעו לחלוטין ממוצרים משמינים כגון בצקים, מוצרי גלוטן שונים, חטיפים, שתייה ממותקת וסוכרים, הגוף יגיב בהתאם ויצמצם את היקפיו על ידי שריפת השומן העודף.

מבחינת הבריאות של דיאטה זו שימו לב!! צריכה מוגברת של מוצרי בשר אדום ובכלל מוצרים הגדושים בשומן עלולה לסכן אתכם במחלות לב וסרטן לכן היא פחות מומלצת בפן הבריאותי.

תזונת רו פוד מהי בדיוק?

עולם הטבעונות לקח צעד קדימה והכריז על פלג הרו פוד, דיאטה / אורח חיים המתמקד באכילת פירות וירקות אורגניים וטריים, בלי בישול, בלי תוספות של תבלינים ומוסיפי טען שונים ככה כמו שהפרי ירד מהעץ או הירק נקטף מהאדמה הוא מקסימום יישטף ויכנס לבטן… בכל הקשור לצמצום גזרת הגוף תזונת הרו פוד מציגה הצלחות מסחררות, בכל הקשור לבריאות…. הדעות חלוקות, הישארו וקראו עוד.

בכתבה זו נביא בפניכם את הדעות החלוקות בין תומכי הרו פוד שטוענים כי זוהי דרך חיים בריאה ושככה חי האדם הקדמון לבין אלו שטוענים כי התבססות רק על פירות וירקות איננה בריאה ואף מסוכנת לבריאות.

אז מהי בעצם תזונות הרו פוד והאם היא בריאה או לא?

אז כמו שכבר הזכרנו קודם לכן תזונת רו פוד מתבססת על פירות וירקות טריים ואורגניים שלא עברו בישול כלשהו, למעשה זהו פלג טבעוני שלקח את הדרך הקיצונית, לא כל האנשים שבחרו בדרך זו הגיעו אליה מטעמי מצפון או אהבה לבעלי חיים אלא בעיקר אנשים שמאמינים כי ככה נכון לחיות, בלי אוכל מעובד, בלי מזון מהחי כמו שחיו בני האדם בתקופת האדם הקדמון, תזונה המבוססת על הצומח.

הרבה מהאנשים האלו הם כאלו שחוו בעיות רפואיות שונות שהתרופות והטיפולים לא הצליחו לתקן ודווקא בשינוי התזונה הקיצונית הם הרגישו טוב יותר והבעיות לטענתם חלפו.

מנגד קהילה גדולה של דיאטנים, רופאים ומדענים טוענים כי אמנם תזונה המבוססת על פירות וירקות טריים היא אכן מומלצת ובריאה ומה עוד שמוציאים מהתפריט את הבשר האדום, המוצרים המעובדים שהוכחו כבר כמסרטנים והסוכר התעשייתי שהנזקים שלו לגוף ברורים, אבל… וזה אבל גדול הם גם טוענים שיש לשלב בתזונה זו מידי יום את מנת החלבון הדרושה לגוף מן הצומח, דג סלמון למשל יכול להיות תוספת מעולה, פחמימות מורכבות וסידן, אחרת הם לא רואים בדיאטה בריאה אלא ההפך.

לסיכום.. כמו כל דיאטה אחרת בעולם, קיצוניות לא תוביל אתכם לשום מקום אלא רק לבעיות או שבירה מנטאלית מהקושי שבשמירה על אורח החיים.