הרבה פעמים אנו שומעים את המושג שגרת חיים בריאה וכמה אנחנו צרכים לאמץ אותה לחיקנו, כמה היא תשפר את איכות החיים שלנו, תעזור לנו לצמצם את הסיכויים למחלות, תשפר את ההתמודדות של המערכת החיסונית עם מחלות ופציעות אחרות וגם תשאיר אותנו חטובים ורגועים יותר, אז מה היא בעצם שגרת החיים הבריאה הזו ואיך משיגים אותה?
תזונה נכונה
שגרת חיים בריאה היא חיבור של כמה אספקטים יחדיו אבל בראש עומדת התזונה והיא האספקט החשוב ביותר לשגרת חיים בריאה, מהי תזונה נכונה? זוהי תזונה המחולקת מהדברים הבאים:
• הימנעות מאכילת מוצרים מעובדים ותעשייתיים
• הימנעות מאכילת מוצרים עם צבעי מאכל, חומרים משמרים, סוכר ונתרן גבוהץ
• אכילה מרובה של ירקות טריים
• שילוב פירות ואגוזים בתפריט היומי
• שילוב של קטניות בתפריט הקבוע שלכם
• שילוב יומי מספיק של חלבונים טבעיים כגון ביצים, גבינות (לא שמנות), בשר עוף והודו, סלומון ודגים אחרים.
שינה טובה
שינה של לפחות 6-8 שעות יומיות היא חשובה מאין כמוה לחידוש הגוף ולתפקוד מערכות הגוף ולכן הקפידו על שינה טובה בשגרת חייכם.
כושר גופני
מחקרים רבים הראו כי שמירה על שגרת כושר קבועה העוברת את ה 150 דקות בשבוע תסייע לכם לשפר הבריאות בצורה משמעותית, בין אם זה לשמור על רמות סוכר תקינות, רמת כולסטרול תקינה, שיפור סיבולת לב ריאה, שיפור המצב הנפשי ואם משלבים גם עם תזונה טובה ומאוזנת אז גם הורדה במשקל שתורם גם הוא בהורדת הסיכון ממחלות מסוכנות וקשות.
לשמור על מצב נפשי רגוע
הימנעות ממצבי לחץ ועצבים יסייעו לכם לצמצם הרבה סיכוני בריאות מיותרים הנגרמים כתוצאה של סטרס.
