כולנו חולמים על מראה עור חלק, בריא, זוהר וקורן. הרי אין זה חדש שיש קשר ישיר בין המזון אותו אנו צורכים לבין הדרך שבה הגוף שלנו מתפקד וכן, אוכל בהחלט משפיע גם על מראה העור שכן ויטמינים, מינרלים ושאר רכיבים משפיעים על חידוש תאי העור והקולגן בעור האחראים על הגמישות והאלסטיות שלו. בנוסף, נזקי הסביבה – שמש, עישון וכיוצא בזה גורמים לעור לנזק חמצוני, מעודדים היווצרות של כתמים, קמטוטים ומאקטבים את תהליך ההזדקנות הטבעי שהעור עובר.
אז מה לאכול כדי להנות ממראה עור מרענן?
- יין אדום – ממחקרים עולה כי החומר הפעיל אותו מכילים הענבים – רזרבטרול נחשב לנוגד חמצון עוצמתי המטיב עם העור שלנו. בנוסף ליין יש יתרונות נוספים כמו למשל הוא הוכח במחקרים כבריא ללב ומסייע להפחית את הסיכוי להיצרות עורקים, מחלות כלי דם ולב.
- אבוקדו – אין ספק כי נוגדי חמצון מסייעים לנטרל את תנועת הרדיקלים החופשיים בתאים ותורמים למראה עור בריא יותר. אבוקדו מכיל ויטמין A אשר מסייע בהגנה על עור הפנים מפני נזקי השמש, ויטמין E שלמעשה פועל בסנכרון עם שאר נוגדי החמצון אותם אנו צורכים ואף משפר את רמות הלחות בעור שלנו וויטמין D שחשוב גם הוא לבריאות עור הפנים.
- פלפל אדום – גמבה עשירה בויטמין C הנחשב גם הוא לנוגד חמצון עוצמתי המצוין לבריאות העור. ויטמין C מסייע לשמור על עור גמיש וחלק, נלחם בכתמי השמש ומסייע להילחם בנזקי ההזדקנות.
- אבץ – ניתן לצרוך את מינרל האבץ בתוסף מרוכז שכן הוא מסייע ליצירת הקולגן בעור ואף הוכח כיעיל לטיפול באקנה ופצעים.
- דגים – דגים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 כמו למשל סלמון מומלצים מאוד לשמירה על בריאות העור. לחומצות השומן תפקיד במעטפת התאים השומרת על שלמות הקרומים ולכן מסייע לשמוע על מראה עור בריא. גם טונה, מקרל וסרדינים מומלצים מאוד בשל ריכוז גבוה של אומגה
