טיפול פנים משקם

הסיבות העיקריות לעור פנים רפוי והדרכים לטיפול בו

ככל שאנחנו מתבגרים, גברים ונשים כאחד, אנחנו יותר שמים לב איך כח הכבידה מפעיל עלינו את אותותיו ואיברים מסוימים בגופינו שפעם עמדו במקומם, מתחילים להתעייף. כשמדובר בעור הפנים שלנו, הלא הוא כרטיס המשך »

מה באמת חשוב שתדעו על ניתוח בטן וחזה?

מאז ומעולם אתם זוכרים שלא ממש אהבתם את הגוף שלכם? עשיתם כבר אינספור דיאטות אבל המצב לא משתפר? או שאולי הצלחתם להשיל מעליכם לא מעט קילוגרמים אבל עדיין הגוף שלכם לא נראה המשך »

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל את כמה הקילוגרמים המיותרים מגופכם ולא רק זה- גם לשמור על זה לאורך זמן!

 

  1. לפני שאתם יוצאים מהבית-תאכלו! אחד המכשולים בשמירה על אורח חיים מאוזן ובריא מתקיים כאשר אנחנו נמצאים מחוץ לבית, אין לנו שום דבר בריא בתיק ופתאום הבטן מתחילה לה לקרקר. אם תקפידו לאכול משהו קל כמו למשל שתי פרוסות לחם שיפון מלא עם גבינה רזה ומלפפון, יוגורט עם תפוח וכמה שקדים, הסיכוי שתתפתו לקנות משהו בחוץ יורד פלאים. גם אם תגיעו לסרט או למסעדה אחרי שאכלתם משהו קטן בבית תאכלו הרבה פחות ויהיה לכם הרבה יותר קל לעשות בחירה נכונה.
  2. תמיד בתיק אתכם לא משנה מה! – מאותה סיבה שאנו נמצאים כל כך הרבה שעות מחוץ לבית, לעתים גם הפקקים מונעים מאיתנו לאכול את ארוחת הערב כפי שתכננו, עדיף שתמיד תחזיקו כמה מוצרי בסיס בתיק למקרה חירום!. תפוח או פרי אחר שאתם אוהבים (עדיף עשיר בסיבים), כמה אגוזים, חטיף אנרגיה ועם אפשר סנדביץ’ ובקבוק מים. כך יש לכם ארוחה לכל מקרה שלא יהיה ואתם מוותרים מראש על הבאגט עם החביתה בשמן שמוכרים בקיוסק מתחת למשרד שלכם!.
  3. בכל ארוחה שלבו ירקות- אחת הבעיות שמונעות מאיתנו לרדת במשקל היא עצם העובדה שאין אנו מסוגלים לאכול מעט או לאכול פחות או לשלוט על הכמויות של המזון בצלחת. אם תקפידו לאכול סלט ירקות לפני או לצד כל ארוחה תראו איך באופן כמעט אוטומטי אתם רוצים לאכול פחות. בירקות יש המון סיבים תזונתיים אשר יש להם כמה תפקידים: למלא אותנו, להעלות באופן הדרגתי את כמות הסוכר מה שמשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ולא פחות חשוב! לזרז את מערכת העיכול!

 

 

 

 

 

 

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל את כמה הקילוגרמים המיותרים מגופכם ולא רק זה- גם לשמור על זה לאורך זמן!

 

  1. לפני שאתם יוצאים מהבית-תאכלו! אחד המכשולים בשמירה על אורח חיים מאוזן ובריא מתקיים כאשר אנחנו נמצאים מחוץ לבית, אין לנו שום דבר בריא בתיק ופתאום הבטן מתחילה לה לקרקר. אם תקפידו לאכול משהו קל כמו למשל שתי פרוסות לחם שיפון מלא עם גבינה רזה ומלפפון, יוגורט עם תפוח וכמה שקדים, הסיכוי שתתפתו לקנות משהו בחוץ יורד פלאים. גם אם תגיעו לסרט או למסעדה אחרי שאכלתם משהו קטן בבית תאכלו הרבה פחות ויהיה לכם הרבה יותר קל לעשות בחירה נכונה.
  2. תמיד בתיק אתכם לא משנה מה! – מאותה סיבה שאנו נמצאים כל כך הרבה שעות מחוץ לבית, לעתים גם הפקקים מונעים מאיתנו לאכול את ארוחת הערב כפי שתכננו, עדיף שתמיד תחזיקו כמה מוצרי בסיס בתיק למקרה חירום!. תפוח או פרי אחר שאתם אוהבים (עדיף עשיר בסיבים), כמה אגוזים, חטיף אנרגיה ועם אפשר סנדביץ’ ובקבוק מים. כך יש לכם ארוחה לכל מקרה שלא יהיה ואתם מוותרים מראש על הבאגט עם החביתה בשמן שמוכרים בקיוסק מתחת למשרד שלכם!.
  3. בכל ארוחה שלבו ירקות- אחת הבעיות שמונעות מאיתנו לרדת במשקל היא עצם העובדה שאין אנו מסוגלים לאכול מעט או לאכול פחות או לשלוט על הכמויות של המזון בצלחת. אם תקפידו לאכול סלט ירקות לפני או לצד כל ארוחה תראו איך באופן כמעט אוטומטי אתם רוצים לאכול פחות. בירקות יש המון סיבים תזונתיים אשר יש להם כמה תפקידים: למלא אותנו, להעלות באופן הדרגתי את כמות הסוכר מה שמשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ולא פחות חשוב! לזרז את מערכת העיכול!

 

המזונות שיטיבו עם עור הפנים שלכם

מזונות שיטיבו עם עור הפנים שלכם

כולנו חולמים על מראה עור חלק, בריא, זוהר וקורן. הרי אין זה חדש שיש קשר ישיר בין המזון אותו אנו צורכים לבין הדרך שבה הגוף שלנו מתפקד וכן, אוכל בהחלט משפיע גם על מראה העור שכן ויטמינים, מינרלים ושאר רכיבים משפיעים על חידוש תאי העור והקולגן בעור האחראים על הגמישות והאלסטיות שלו.  בנוסף, נזקי הסביבה – שמש, עישון וכיוצא בזה גורמים לעור לנזק חמצוני, מעודדים היווצרות של כתמים, קמטוטים ומאקטבים את תהליך ההזדקנות הטבעי שהעור עובר.

אז מה לאכול כדי להנות ממראה עור מרענן?

  • יין אדום – ממחקרים עולה כי החומר הפעיל אותו מכילים הענבים – רזרבטרול נחשב לנוגד חמצון עוצמתי המטיב עם העור שלנו. בנוסף ליין יש יתרונות נוספים כמו למשל הוא הוכח במחקרים כבריא ללב ומסייע להפחית את הסיכוי להיצרות עורקים, מחלות כלי דם ולב.
  • אבוקדו – אין ספק כי נוגדי חמצון מסייעים לנטרל את תנועת הרדיקלים החופשיים בתאים ותורמים למראה עור בריא יותר. אבוקדו מכיל ויטמין A אשר מסייע בהגנה על עור הפנים מפני נזקי השמש, ויטמין E שלמעשה פועל בסנכרון עם שאר נוגדי החמצון אותם אנו צורכים ואף משפר את רמות הלחות בעור שלנו וויטמין D שחשוב גם הוא לבריאות עור הפנים.
  • פלפל אדום – גמבה עשירה בויטמין C הנחשב גם הוא לנוגד חמצון עוצמתי המצוין לבריאות העור. ויטמין C מסייע לשמור על עור גמיש וחלק, נלחם בכתמי השמש ומסייע להילחם בנזקי ההזדקנות.
  • אבץ – ניתן לצרוך את מינרל האבץ בתוסף מרוכז שכן הוא מסייע ליצירת הקולגן בעור ואף הוכח כיעיל לטיפול באקנה ופצעים.
  • דגים – דגים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 כמו למשל סלמון מומלצים מאוד לשמירה על בריאות העור. לחומצות השומן תפקיד במעטפת התאים השומרת על שלמות הקרומים ולכן מסייע לשמוע על מראה עור בריא. גם טונה, מקרל וסרדינים מומלצים מאוד בשל ריכוז גבוה של אומגה

איך תתאימו לעצמכם את הפעילות הגופנית המושלמת?

איך לבחור פעילות גופנית

פילטיס, יוגה, שחייה, ריצה, פלדנקרייז, TRX, זומבה, קיקבוקסינג, רכיבה על אופני כביש, ספינינג, הרמת משקולות – זו רק רשימה מצומצמת של סוגי הפעילויות השונות הקיימות.

כולנו כבר יודעים ששגרה המשלבת פעילות גופנית מסייעת לשמור על גוף מאוזן, בריא, מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם, בקיצור פעילות גופנית היא בגדר חובה!

השאלה היא איך בוחרים?

1. מטרה – שאלו את עצמכם מה המטרה שלכם?
• ירידה במשקל?
• הפחתה באחוזי השומן?
• שמירה על אורח חיים בריא?
• חיזוק?, חיטוב?, העלאת מסת שריר רזה?, שלווה ורוגע?
• סיבולת לב ריאה?
• צמצום היקפים?

אחרי שסימנתם לעצמכם את מטרותכם עוברים לשלב הבא…

2. האם אתם סובלים מבעיה גופנית/מחלה/תסמינים כלשהם?
חשוב לבצע התאמה בין סוג הפעילות שאתם בוחרים לבין סוג הבעיה. לדוגמא, אם אתם סובלים מפריצת דיסק, יכול להיות שפעילות גופנית אינטנסיבית כמו הכנה לריצת מרתון, לא תתאים לכם ולכן יש לשלב פעילות שכן מתאימה תטיב עם גופכם כמו שחייה או הליכה, פילטיס או פלדנקרייז. חשוב לזכור! במידה וסימנתם כמה מטרות (מה שברוב המקרים תקף), יש סיכוי שתיאלצו לשלב 2 סוגים של פעילות. למשל במידה ואתם מעוניינים לחזק את הגוף אך במקביל המטרה היא גם להפחית את אחוזי השומן ולצמצם היקפים, יהיה עליכם לשלם בין פעילות מחטבת (הרמת משקולות, TRX) לפעילות אירובית (ריצה, הליכה, אופניים).

3. בחרו פעילות שאתם נהנים ממנה – הגעה לתוצאות ועמידה ביעדים מחייבים התמדה. בלי התמדה לא נגיע לשום מקום ולכן חשוב לבחור בפעילות גופנית שאתם נהנים ממנה. נכון שבהתחלה זה יכול להיות קשה ולא פשוט אבל נסו לחייך תוך כדי הפעילות, לתגמל עצמכם בדרך כזו או אחרת (סרט, חולצה חדשה) ולא לוותר!. עבודה לפי תכנית אימונים מסודרת, שקילה ומעקב על נתונים פיזיולוגיים יכולה מאוד לעזור בהיבט של התמדה.

הסרת שיער בלייזר לנשים בהיריון

הסרת שיער לנשים בהריון

היריון הוא שלב בחיים בו עולות לא מעט שאלות לגבי מה מותר, מה אסור ומה נמצא בשטח האפור של ההחלטות לגבי ניהול אורח חיים שוטף במשך תשעת החודשים של ההיריון, ולעיתים גם לאחר מכן בתקופת ההנקה.

ביצוע פעילות גופנית, מאכלים מותרים ואסורים, נטילת תרופות אלו ועוד מוגדרים לנו על ידי הרופא או הרופאה המטפלים באופן די חד משמעית. השאלה היא מה לגבי פעולות שאינן מוגדרות באופן חד משמעי דוגמת הסרת שיער בלייזר?

לצערנו, אין תשובה חד משמעית לגבי סוגיה זו, אך בהחלט ניתן לומר כי מרבית רופאי העור והגניקולוגים אינם ממליצים על ביצוע טיפולי לייזר בשל אפקט החימום ובשל חוסר איזון במערכת ההורמונלית, שכן עלול לעודד צמיחה פתאומית של שיער במקומות שעד תחילת ההיריון לא היו שעירים. בנוסף, טכנולוגיית הלייזר עלולה גם לגרום לכוויות ותופעות לוואי אחרות, זאת בדומה גם לטכנולוגיות נוספות שאינן מומלצות לביצוע בזמן תקופת ההיריון כמו אפילציה והסרת שיער בקרן אור. לאלו מכן שנחושות לבצע את טיפולי הסרת שיער באמצעות טכנולוגיית הלייזר בשל יעילותה, מומלץ לחכות לאחרי ההיריון, אך לאלו שרוצות לאמץ שיטה אחרת בשל היותן גאות בנשיותן ורוצות להרגיש בנוח עם הגוף שלהן בתקופה זו ובכלל… יש כמה שיטות אחרות שאנו ממליצים עליהן.

1.    הסרת שיער בשעווה.
2.    הסרת שיער בגילוח.
3.    הסרת שיער במכונה מכנית המסירה את השיערה מהשורש.

לסיכום, טרם את מקבלת החלטה באופן סופי, בדקי את שלל האפשרויות הקיימות בשוק, התייעצי עם הרופא או הרופאה המטפלים בך, בחני חסרונות ויתרונות של השיטות האופציונליות עבורך ורק אז החליטי.

כיצד נוטלים ויטמינים בהריון במינון ובהיקף הדרוש?

אנשים רבים חשים בשנים האחרונות שהיחס לתקופת ההיריון נעשה מוזר ואף מופרז מדי, בכל הקשר לבקרה הרפואית. אחרי הכול, כפי שיטענו רבים, מדובר בהליך טבעי בגוף האישה, ולא במצב חולי כלשהו, אז מדוע צריך לבקר ולנהל כל צעד ושעל, לבצע בדיקות דם אינסופיות וליטול תוספים שונים, כגון ויטמינים בהריון? בפועל, מדובר לא בחובה, אלא בזכות של כל אישה להיות בטוחה שהיא עושה את כל הדרוש ממנה על מנת ללדת תינוק בריא.

האם כולן חייבות ליטול ויטמינים בהריון?

נשים רבות שואלות את עצמן – למה הן בעצם חייבות ליטול את הוויטמינים?חלקן משתדלות לנהל אורח חיים בריא, לאכול את כל אבות המזון ולטייל באוויר הפתוח (הספקת חמצן תקינה חשובה מאוד להתפתחות התינוק ברחם), אז למה בעצם כולן ללא יוצא הן הכלל חייבות ליטול ויטמינים בהריון?

האמת הינה שמדובר בהחלטה אישית של כל אחת, וההוראות הן בגדר המלצה חמה בלבד. אך שוב מאוד לקחת בחשבון את העובדה הפשוטה שהעולם המודרני לא מתכנת את הגוף שלנו בצורה הבריאה ביותר. האקולוגיה, זיהום האוויר, האוכל המתועש שכולנו צורכים באופן בלתי נמנע ולעיתים אפילו בלתי מודע, כל אה תורמים לכך שהגוף לא יכול להיות במצב מושלם ודווקא בתקופה הקריטית של ההיריון זה חשוב מאוד.

מהו ויטמין בהריון שהכי חשוב ליטול?
התשובה לשאלה זו הינה אישית מאוד. לכל אישה יש את המדדים שלה ואת החסכים האישיים שלה. חשוב מאוד לקחת בחשבון שבזמן צמיחתו, היחד קודם כל "לוקח" לעצמו את כל הדרוש לו. לכן התוספים חשובים ביותר אפילו לאם יותר מאשר לתינוק, כי כדרך הטבע – הטוב ביותר הולך לילדים, ולכן הצד שיכול לסבול מחסכים במהלך ההיריון זוהי דווקא האישה. קשה לענות איזה ויטמין בהריון הינו החשוב ביותר, אך ניתן להגיד מעבר לכל ספק שאחד החשובים ביותר זה הברזל – חומצה פולית ואומגה 3. חשוב לציין שתוספים אלה מומלצים בלי שום קשר לכל אדם (אישה או גבר) בגיל הפוריות.

ומה אומרים הרופאים?

הרופאים ממליצים בפה אחד תמיד ליטול תוספי ברזל. בנוסף, בשלבים שונים בהיריון על היולדת לעבור בדיקות דם שונות שבודקות חסכים אפשריים בגוף שלה, ועקב כך מאפשרים להשלים אותם באמצעות תוספי מזון שונים. במילים אחרות, הרופאים ממליצים לכולן ליטול ברזל לפני ההיריון ולעיתים גם תרכיב וויטמינים שיעזור לאישה לחזק את כל המערכות בגוף טרם ההיריון, ובמהלך ההיריון יש לעקוב אחר מצב הבריאות הכללי ולנקוט בצעדים בהתאם לצורך.

 

למידע נוסף: מטרנה בויקיפדיה, מטרנה, מטרנה – youtube

 

צבי ויליגר מסביר איך שמירה על תזונה נכונה עוזרת לשמירה על העור

העור שלנו – בין אם מדובר בעור הפנים שמושכות אליהן את עיקר תשומת הלב, בין אם זה העור בכפות הידיים שגם הן חשופות מטבען ובין אם זה העור בשאר חלקי הגוף – מהווה מרכיב משמעותי במיוחד בכרטיס הביקור הוויזואלי שאנחנו מציגים לעולם ובהתאם יש לו השפעה רבה על הדימוי העצמי שלנו. תזונה נכונה היא מפתח חשוב לשמירה על עור בריא, קורן ומלא חיוניות ועל כן כדאי ליישם את העצות הבאות של צבי ויליגר ("וילי פוד").

אילו ויטמינים חשובים במיוחד לשמירה על עור בריא?

במסגרת התזונה הנכונה ממליץ צבי ויליגר קודם כל לשים דגש על הוויטמינים השונים, כשבאופן טבעי שמירה על העור הוא רק אחד משלל התפקידים החשובים שלהם.

ויטמין E – ויטמין זה נמצא בעור שלנו בכמות הגדולה ביותר מבין כל הוויטמינים. הוא מונע אובדן לחות, שחיונית למראה עור רענן, ובנוסף ניחן ביכולות אנטי אייג'ינג ועל כן מאט את הזקנותם של תאי העור.

ויטמין C – ויטמין זה מדרבן את גופנו לייצר קולגן ובכך מאיץ את תהליך ההתחדשות של העור. בנוסף תורם ויטמין C אף הוא לרמת לחות נאותה בעור (שאגב, מהווה כ-15% מהמשקל שלנו, בממוצע כמובן) ומתאפיין גם ביכולות אנטי דלקתיות.

ויטמין B3 – חיוני במיוחד לעור יבש ולכזה הסובל מאקנה.

ויטמין A – נוגד חמצון חזק שמנטרל את השפעתם המזיקה של הרדיקלים החופשיים וכן מגביר את ייצור האלסטין והקולגן החיוניים להתחדשות העור ומקטין את ייצור השומן של בלוטות החלב (ובכך מקטין אקנה). חשוב להדגיש כי כמות גדולה מדי של ויטמין זה עלולה להוביל לתופעות לוואי ובפרט אם צורכים אותו גם במסגרת תכשירים קוסמטיים כאלה ואחרים. בנוסף חשוב במיוחד להיזהר מצריכת יתר שלו במהלך היריון.

בנוסף לוויטמינים ישנם גם מינרלים חשובים למראה עור בריא, וביניהם מציין צבי ויליגר במיוחד את הסלניום, שיוצר סינרגיה עוצמתית עם ויטמין E, מסייע לו לשמור על גמישות העור וכן משקם עור שנפגע מחשיפה מרובה לשמש, ואת האבץ, שמעודד תהליכי החלמה בעור פגוע.

על אילו מאכלים שמכילים את הוויטמינים הנ"ל ממליץ צבי ויליגר?

הדרך הטובה ביותר להבטיח כמות נאותה של כל הוויטמינים הנ"ל היא דרך תזונה.

ויטמין E נמצא בשקדים, ברוקולי, מנגו ושמנים צמחיים, מזונות המכילים כמות גדולה של ויטמין C הם פלפל אדום, ברוקולי, פטרוזיליה ופירות הדר, ואילו ויטמין B3 תמצאו בעיקר בשעועית צהובה.

כדי לקבל סלניום כדאי לאכול דגנים מלאים, אגוזים שונים, נבט חיטה, פטריות ושיבולת שועל, ואבץ מקורו בגרעיני דלעת, עדשים, אפונה, בוטנים וסרדינים.

המלצה חשובה נוספת של צבי ויליגר היא לשתות מספיק מים – שמחוללים פלאים הן מבחינת בריאות העור והן מבחינת המראה שלו.

כיצד נבחר את הבגד המתאים לנו ביותר

כל אחת מאתנו נראית אחרת מחברתה, ישנן נשים בעלות מבנה גוף אגסי, אחרות בעלות מבנה גוף קטן וכן הלאה. על כן, גזרה מסוימת יכולה להראות מעולה על אישה אחת, אבל לא להתאים לאישה אחרת. כמו כל דבר בחיים, האישה צריכה לחשוב על הבגד שיראה הכי יפה עליה, גם אם הוא לא בהכרח נראה יפה על אחרות.

תחילה, עלייך להיות מודעת לגזרה שלך על כל יתרונותיה וחסרונותיה, באם את בעלת אגן רחב וכתפיים צרות – לבשי חולצות רחבות המגיעות עד אמצע הישבן וזכרי כי מכנסיים מחויטים בגזרה ישרה, עדיפים על מכנסיים צמודים בגזרת סקיני. אם המצב הוא הפוך, כלומר, את בעלת אגן צר וכתפיים רחבות, השתדלי ללבוש חולצות בהן תפירת הכתפיים לא עוברת אותן ולהימנע מחולצות עם כריות. אלו מתאימות יותר לבעלות כתפיים צרות.

הרציונל העומד מאחורי קביעות אלה – הוא פשוט. שאלי את עצמך, אלו תכונות בגוף שלך תרצי להבליט ואלו תרצי לטשטש. אגן רחב יראה טוב יותר בגזרה ישרה או בגזרת עיפרון, לעומת אגן צר אשר גזרה ישרה עלולה שלא להחמיא לו. באם רצונך להבליט את החזה, רצוי שתמנעי מלבישת חולצות מכופתרות, אלו רחבות יותר באזור החזה וצרות יותר באזור האגן.

צורת הבגד, משפיעה רבות על המראה שלו על הגוף שלך, נסי לדמיין שהבגד הוא אישה. איזו מין אישה הייתה החולצה בעלת הכריות בכתפיים? סביר להניח שאחת בעלת כתפיים צרות. עכשיו, שאלי את עצמך איך זה יראה עלייך, האם הבגד ייצור את המראה לו את מייחלת? אם לא, ייתכן ועדיף שלא תרכשי את החולצה המסוימת הזו ותעברי הלאה לבגדים אחרים.

כעת, משאת יודעת איזו גזרה היא המתאימה לך ביותר, נעבור לצבעים, לכל אחת מאתנו גוון עור שונה ולכן, ישנם צבעים שיתאימו לנו יותר, יבליטו את העיניים ואת הפנים וישנם כאלו שרק יטשטשו אותם וישוו לנו מראה חיוור. צבעים בהירים, כגון צהוב, לבן ותכלת, יתאימו יותר לבעלות עור כהה, או שזוף. השניים הראשונים יבליטו עיניים כהות ואילו זה האחרון, יבליט עיניים בהירות. צבעים כהים, כגון כחול, שחור, סגול ולעיתים אדום יתאימו יותר לבעלות גוון עור בהיר. אלו יתנו חיות לגוון העור וישוו לך מראה מעט יותר שזוף. צבעי ביניים, אלו אשר אינם כהים אך גם אינם בהירים, יתאימו יותר לנשים בעלות עור מעט צהבהב, אלו יטשטשו את הגוון הצהבהב ויתנו לעורך גוון קצת יותר מתון.

לסיכום, כשאת קונה בגדים, התחשבי בשלל הפרמטרים – צבע, גזרה ומידה. אל תקני מכנסיים במידה שקטנה עלייך. אלו גם לא יתאימו לך וגם יהיו לא נוחות. זכרי – את קונה את הבגד בשבילך, לא בשביל אחרות.

חיטוב עם trx

אחד הטרנדים היותר חמים בעולם הכושר בשנתיים האחרונות הוא אימון חיטוב תוך שימוש ברצועות ה- TRX. אימון הרצועות המפורסם פותח על יד חייל בקומנדו הימי אשר היה מוצב בבסיס ללא חדר כושר והוא פיתח לעצמו את השיטה לשמור על כושר גם כאשר אין חדר כושר זמין. משמעות ראשי התיבות TRX הוא TOTAL-BODY RESISTANCE EXERCISE, שכן במקום משקולות, אנחנו משתמשים בהתנגדות הגוף בסוג זה של האימון.

את הרצועה ניתן לקשור כמעט לכל דבר, בין אם זה קורה, או וו שתלוי לקיר או באמצעי ייעודי אשר מחובר לקיר או לתקרה והמתאמן למעשה מפעיל כח כנגדה. בתרגילים שונים ניתן להפעיל מספר קבוצות שרירים בו זמנית כאשר עיקר העבודה היא על שרירי הליבה, כגון שרירי הבטן, שרירי רצפת האגן והגב.

בנוסף אימון ה-TRX עובד על שיווי משקל ויציבות של הגוף. לאימון ה-TRX יתרונות רבים כאשר הבולט שביניהם הוא שהחיטוב עם TRX הוא יעיל שכן העבודה על השרירים נעשית על פי קבוצות שרירים וניתן לראות תוצאות של חיטוב תוך זמן קצר יחסית מתחילת האימונים.

בנוסף ניתן לשרוף מספר רב של קלוריות במסגרת אימון הרצועות לעבוד על סיבולת לב ריאה, הגדלת כח מתפרץ ועוד. רבים חושבים שזהו אימון אנאירובי בלבד אך באימון הרצועות ישנם גם אלמנטים רבים של אימון אירובי שיעזרו לכם להשיג גם את המטרות האלה. יתרון נוסף של אימון הרצועות שהוא מעולה לספורטאים אשר חוזרים מפציעה. אימון הרצועות יכול להתמקד בנקודות ספציפיות בהן אנו רוצים לגעת כמו למשל חיזוק שרירים ספציפיים או חיזוק שרירי הליבה כפי שציינו ובכך אנו לא יוצרים עומס על הגוף לספורטאי או מתאמן שחזר להתאמן אחרי שנעדר זמן רב עקב פציעה

למה לכל כלה חשוב להיות יפה?

לכל אישה חשוב להיות יפה. כל אישה רוצה להרגיש שהיא אחת ויחידה ויפה מאוד במיוחד ביום החתונה שלה. לכל כלה חשוב להיראות יפה מאוד ומטופחת ולכן נשים רבות משקיעות כסף רב בהופעה האישית שלהן בחתונה שלהן. כל כלה משקיעה הרבה מאוד כסף בטיפוח השיער ועור הפנים שלה וגם בעיצוב של שמלת הכלה שלה. כיום, כלות יכולות לבחור שמלת כלה מבין מגוון גדול מאוד של שמלות כלה. כל כלה יכולה לעצב בעצמה את שמלת החלומות שלה והיא יכולה גם לקנות שמלה באינטרנט או ממעצבת מקומית בארץ.

שמלות כלה – איך הן יכולות להפוך אותך ליפה ואלגנטית יותר?

הלבוש שלנו קובע במידה רבה את המראה האישי שלנו. אישה אשר רוצה להיראות יותר טוב מתמיד בחתונה שלה צריכה להשקיע הרבה מאוד מחשבה ותבונה בבחירת שמלת הכלה שלה. שמלות כלה ניתן למצוא במגוון עיצובים ומידות. יש נשים שיותר מתאים להן ללבוש שמלת כלה מיני בעוד לכלות אחרות יותר מתאים ללבוש שמלה כלה ארוכה. לנשים מסוימת שמלות בסגנון קצפת יכולות להיות מאוד מחמיאות בעוד שלאחרות שמלות מסוג זה יזיקו ויפגעו במראה החיצוני שלהן. השקעה בבחירה של השמלה שלנו יכולה לאפשר לנו להיות לבושות בשמלה שהיא מתאימה לגוף שלנו ושהכי תחמיא לנו.

שמלות כלה – למה חשוב לנסות מספר שמלות לפני שקונים את השמלה שנלבש לחופה?

כאשר אנחנו קונים בגדים בדרך כלל אנחנו הולכים לחנות וקונים אחרי מדידה אחת את החולצה או החצאית שאנחנו אוהבים. כאשר קונים שמלות כלה חשוב לנסות למדוד מספר דגמים שונים של שמלות בשביל לדעת איזה סגנון שמלה הכי מתאים לנו. יש הרבה מאוד עיצובים שונים לשמלות כלה וחשוב שננסה מספר דגמים שונים בשביל לראות איזה סוג שמלה הכי מחמיאה לנו. כאשר הכלה מודדת את שמלת הכלה שלה כדאי לה לעשות זאת בחברת חברה קרובה או אחות או אימא שלה. תמיד טוב שיש עוד מישהו שמסתכל ואומר לנו מה דעתו על ההופעה שלנו והאם השמלה שבחרנו מתאימה לנו או לא.

האם חתונה שמחה ומעוצבת היא מפתח לחיי נישואים מאושרים?

זוגות רבים משקיעים הרבה מאוד בעיצוב של החתונה שלהם ובכך שהיא תהיה שמחה עד שהם שוכחים את העיקר – הנישואים עצמם. חתונה שמחה ומפוארת לא מהווה הבטחה לחיי נישואין שמחים, אבל היא יכולה בהחלט לאפשר לנו להתחיל את חיי הנישואים שלנו ברגל ימין. אם אנחנו בטוחים באהבה שלנו אין דבר יפה יותר מאשר לחגוג אותה ולהצהיר עליה בפני כל העולם. השקעה בעיצוב של החתונה שלנו יכולה לאפשר לנו להתחיל את החיים המשותפים שלנו באופן חגיגי מאוד ושמח שיאפשר לנו להיות בטוחים עוד יותר באהבה שלנו וגם לזכות בברכה ובתמיכה של הסביבה שלנו.