תזונה נכונה

 

תזונה נכונה היא חיונית לבריאות שלכם, לאיכות חייכם וגם למראה ולטיפוח של גופכם, אז איך עושים את זה מבלי לשנות את כל החיים שלכם? תתפלאו לגלות עד כמה זה פשוט.

אנחנו ב fnet מאמינים כי תזונה נכונה משפיעה על כל היבט בחיים, החל ממצב רוח מרומם, בריאות הגוף, מראה טוב, חיוניות והצלחה! על כן, יצרנו עבורכם מספר שיטות,  שיעזו לכם לסגל הרגלי תזונה נכונה, מבלי לשנות לחלוטין את החיים שלכם, או לוותר על הדברים אותם אתם אוהבים לאכול.

על סמך החלטות נכונות, בחירות מגוונות והשקעה קטנה אך מאתגרת, תוכלו ליצור לעצמכם דרך חיים בריאה יותר, שתועיל לכל מהלך חייכם, תאריך אותם ותוסיף לאיכותם.

 

המדריך לתזונה נכונה

התזונה היא למעשה הדלק של הגוף ומה שמזין את המערכות המרכיבות אותו. כל מה שנכניס אליו ישפיע בצורה כזו או אחרת, וכך גם יושפעו מצב הרוח, הכושר הגופני והמערכת החיסונית ולכן תזונה נכונה היא בעלת חשיבות מכרעת. להלן מידע שימושי במיוחד מאתר fnet:

מרכיבים נכונים בזמן הנכון

תזונה נכונה כוללת למעשה את כל אבות המזון אך באיזון נכון ובשעות המיועדות לכך. מרכיבים כמו סידן, שומן חלבון ופחמימה הם חיוניים לגוף ולמערכותיו החשובות כמו עצמות, בניית תאים והגנה, אך לא רצוי להפריז בהם במהלך היום, משום שצריכה עודפת שלהם מביאה לעלייה בלחץ הדם, השמנת יתר תחושה של עייפות. מומלץ לאכול את הכמות העיקרית של מרכיבים אלה פעם אחת ביום, בזמן הארוחה העיקרית או ארוחת הבוקר.

מרכיבים אחרים כמו ירקות, פירות ודגנים, הם מרכיבים אשר עשירים בסיבים תזונתיים, התורמים לפעילות תקינה של מערכת העיכול ומכאן להזנה נכונה ותקינה של הגוף. את מרכיבים אלו רצוי לשלב בכל הארוחות במהלך היום, מלבד הפירות שעשירים בסוכר. ממאכלים מלוחים, בורקסים, פיצות ושלל מאכלי הבצק עדיף להתרחק.

יתרונות של תזונה נכונה

תזונה נכונה מספקת רק יתרונות, וברגע שמסתגלים אליה ישר מרגישים את ההבדל בכל היבט שהוא הקשור לאיכות החיים. תזונה נכונה משפרת את תפקודה של המערכת החיסונית מה שאומר פחות מחלות, כאבי ראש ותחושה של כבדות ועייפות. דבר זה תורם גם לשמירה על מצב הרוח ועל נפש בריאה, ויחד מאפשר גם קיום פעילות גופנית תקינה וחיזוק הגוף. בנוסף, תזונה נכונה מעניקה מראה חיוני ובריא לעור, ובכך משמרת מראה צעיר ורענן.

צבי ויליגר מסביר איך שמירה על תזונה נכונה עוזרת לשמירה על העור

העור שלנו – בין אם מדובר בעור הפנים שמושכות אליהן את עיקר תשומת הלב, בין אם זה העור בכפות הידיים שגם הן חשופות מטבען ובין אם זה העור בשאר חלקי הגוף – מהווה מרכיב משמעותי במיוחד בכרטיס הביקור הוויזואלי שאנחנו מציגים לעולם ובהתאם יש לו השפעה רבה על הדימוי העצמי שלנו. תזונה נכונה היא מפתח

חשיבות שתיית מים לנשים בהריון

מים הם לא רק טעם החיים – הם הדלק המניע את כל האורגניזמים החיים על כדור הארץ. גוף האדם, למשל, מכיל כ- 60% מים וזה בהחלט הרבה בהשוואה לכמות האיברים הפנימיים בגופו של האדם. משמעות הדבר שגם האיברים הפנימיים, כמו מוח, לב, כליות ותאי דם, עשויים ברובם ממים. לכן אם רוצים לשמור על פעילותם התקינה

חשיבות השמירה על תזונה בריאה בגיל השלישי

בכל שלבי החיים, חשוב מאד לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אולם, כאשר מדובר בקבוצת הגיל השלישי – חשיבות ההקפדה על כך, עולה פי כמה. חשוב לזכור כי בגיל מתקדם, מתרחש שינוי ביולוגי בגוף – קיימת נטייה לעלייה במשקל, הגוף הופך לרגיש יותר, וגם אטיות מסוימת בתהליך המטאבוליזם. (פירוק המזון בקיבה). לכן, חשוב מאד לשמור על

מיסטר אנד מיסיס לי, לא רק על האוכל לבדו

בלב ליבה של תל אביב הסואנת, ברחוב ניסים אלוני, ממש אל מול מסעדת "התרנגול הכחול", שוכנת לה פינת חמד אסיאתית חביבה, גם היא שייכת לשף שאול בן אדרת. מסעדת מיסטר אנד מיסיס לי היא המסעדה החדשה של אדרת, שופעת בטעמי המזרח הרחוק באווירה כמעט ביתית, ומה שבטוח ייחודית. המסעדה, אשר נחלקת לשני חלקים, חלק פנימי