Category Archives: תזונה נכונה

תזונה נכונה להפחתת משקל

דיאטות והפחתת משקל הם נושא המעסיק רבים בישראל ובעולם, המראה החיצוני שלנו מאד חשוב לנו ומלבד זאת גם המחקרים המוכחים כי ישנו קשר ברור בין השמנת יתר לבין תחלואה במחלות מסכנות חיים גורמים לרבים להתעורר יום אחד בהיר ולרצות לשנות.

מי שניסה בחייו פעם דיאטה יודע כי זה לא קל כמו שזה נשמע, גם היכולת להמשיך את הדיאטה למשך תקופה ארוכה הוא כמעט ובלתי אפשרי ומחקרים באמת מראים כי רוב האנשים שהתחילו דיאטה לא רק שבסופו של דבר נשברו אלא גם העלו על המשקל ההתחלתי בו הם שקלו כאשר התחילו עם הדיאטה.

מה הפתרון אז? איך מפחיתים משקל ואיך שומרים על המצב למשך שנים?

אורך חיים נכון ותזונה מאוזנת

רוב האנשים בעולם הם אנשי שיגרה, בין אם הם אוהבים את זה או לא הם בכל בוקר קמים מתארגנים, מסדרים את הילדים, מכינים להם ארוחת בוקר ושולחים אותם לגן, נוסעים לעבודה למשך 9 שעות לבערך, חוזרים הביתה, משכיבים את הילדים לישון, צופים קצת בטלוויזיה והולכים לישון וככה חוזר חלילה… זוהי השגרה שלכם, אתם סביר להניח לא מתים עליה אבל אתם עושים אותה בכל אופן… הסקתם לאיפה אני חותר?

אם על שיגרה רגילה אתם יודעים לשמור למה שלא תשמרו על שיגרת אכילה נכונה? אני לא מדבר על דיאטות רצח, אני לא מדבר על הימנעות מכל דבר טעים, אלו שיטות שאולי טובות לכמה חודשים ואחר כך אתם תישברו, אני מדבר על שגרת תזונה נכונה ומידי פעם פינוקים.

למשל:
בוקר: הקפידו בבוקר לאכול יוגורט אחד עם חביתה (בלי לחם) ואולי איזה ירק ליד.

בין הבוקר לצהריים הקפידו לנשנש איזה פרי קטן שימלא אתכם עד ארוחת הצהריים

צהריים: נסו להתאים שעה שבה כל יום אתם אוכלים באופן מסודר את הארוחה, שלבו בה מנת פחממה (השתדלו שלא פסטה או כל בצק אחר) כמו לדוגמא דגנים מלאים או קטניות ולצידם מנת עוף או דג סלמון, השתדלו להימנע ממנות מטוגנות.

אחה"צ: נשנשו יוגורט או קוטג' עם כמה ירקות ואפשר פרי קטן חצי שעה אחרי.

ארוחת ערב: ארוחת הערב צריכה להיות לפחות שעתיים לפני השינה, הקפידו לאכול בעיקר ירקות עם מנת חלבון קטנה ליד ביצה לדוגמא (אם לא אכלתם כבר אחת באותו היום) או טונה, או גבינה לבנה

בסופי שבוע הרשו לעצמכם לחרוג מעט מהשגרה, נשנשו משהו טעים קטן, איכלו ארוחה אחת עם בצק….

תזונה לשיפור הכולסטרול הטוב

הכולסטרול בגופנו מתחלק לשני סוגים האחד שנקרא הרע או בשמו המדעי LDL ומנגדו עומד הכולסטרול הטוב או בשמו המדעי HDL, המצב האופטימאלי עבור כל אדם ששניהם יהיו מאוזנים בקווי הנורמה, אך כאשר הכולסטרול הרע מתחזק לו יש לשלוט בו בחזרה על ידי שינוי תזונתי (ובמקרים רבים גם על ידי תרופות) שבעצם מחליש את הכולסטרול הרע ומחזק את הטוב.

מזונות שגורמים לכולסטרול הרע ( LDL ) לעלות

מזונות שנחשבים רעים במיוחד לרמת הכולסטרול הרע שלכם בגוף הם בדרך כלל מזונות עתירי שומן רווי, כדי להקטין את הסיכוי שיהיה לכם כולסטרול גבוה בהמשך חייכם או בכדי להקטין בחזרה את רמת הכולסטרול שלכם שקפצה לשמים תצטרכו להפחית בין היתר את המזונות הבאים:

• בשר בקר או כל בשר אחר בעל שמן רווי כמו כבש לדוגמא
• גבינות בעל אחוזי שומן גבוה
• מאכלים מטוגנים בשמן עמוק
• גלידות, שוקולדים ושאר המתוקים.
• ביצים

להילחם בכולסטרול הרע ( LDL ) עם מזון שמשפר את הכולסטרול הטוב ( HDL )

יחד עם הימנעות מאכילת מזונות בעלי שומן רווי השתדלו לשלב גם מזונות המחזקים את הכולסטרול הטוב בדם ובכך להחליש עוד יותר את הכולסטרול הרע.

מזונות שנחשבים כמסייעים להגדלת הכולסטרול הטוב:

• שמן זית
• דגים בעיקר דג סלמון
• אבוקדו
• אגוזים כגון פקאנים, אגוזי מלך, אגוזי לוז ואפילו פיסטוקים
• כוס יין אדום אחת ליום
• קטניות

חשוב לציין כי חייבים להתייעץ עם רופא ולא להסתמך אך ורק על תזונה שתשפר לכם את הכולסטרול הרע לפעמים חייבים גם נטילת כדורים.

תזונה ללא גלוטן היתרונות

בשנים האחרונות אנו שומעים הרבה על אנשים שטוענים כי הם נגמלו מהגלוטן בחייהם ומנהלים תפריט נקי מגלוטן, חשוב לציין כי מדובר על אנשים שלא רגישים לגלוטן אלא פשוט אנשים שהחליטו יום בהיר אחד כי מהיום והלאה הם מפסיקים לצרוך גלוטן על כל מוצריו.

המניעים לכך לרוב משתנים בין צרכי דיאטה לבין תזונה בריאה ועשירה יותר המורכבת מיותר קטניות, דגנים מלאים וירקות.

תזונה ללא גלוטן מטעמי דיאטה

אחת הדיאטות הכי נפוצות והכי יעילות שקיימות היום היא דיאטה ללא גלוטן, פשוט חד וחלק דיאטה שסימנה את מוצרי הגלוטן כמשפיעים העיקריים על משקל גופנו.

בדיאטה זו אין מניעה לאכילה של כל סוגי החלבונים, קטניות (רבים מתבלבלים ובטעות חושבים שיש קשר בין קטניות לבין גלוטן בגלל שיעור הפחמימות הגבוה), דגנים מלאים, מוצרי חלב, ירקות ופירות, תאכלו כרגיל רק תפחיתו את כמות הגלוטן.

האפקטיביות של דיאטה זו היא מהגבוהות שיש משתי סיבות:

1. בגלל האפקט בחוסר הגלוטן שבדרך כלל הופך לשומנים בגוף
2. בגלל שברגע שמתרגלים לחיות בלי מוצרי גלוטן קל יותר ליישם את הדיאטה הזו לאורך זמן ואף לכל החיים מאשר כל דיאטה אחרת שמגבילה אותך בדרך כלל בכמויות, בסוגים של מאכלים ובשעות אכילה.

תזונה ללא גלוטן מטעמי בריאות

אנשים רבים ברחבי העולם מדווחים כי מיד אם הפסקת אכילת הגלוטן מצבם הגופני השתפר פלאים, לגלוטן מיוחסות כמה תופעות לוואי שונות כגון נפיחות בבטן, עייפות כרונית, מיגרנות והשמנת יתר, כל אלו פוגעים ברמת החיים וגורמים לאנשים רבים לסבול בלי לדעת למה הם בכלל סובלים.

ההימנעות מגלוטן גורמת לכם להרזות מה שמשפר את הבריאות שלכם, תגרום לכם לפחות גזים מה שיקל עליכם את היום וישפר את איכות החיים שלכם ובמקרים מסוימים לסובלים ממיגרנות פעולת הגמילה מגלוטן יכולה להפחית את מספר הפעמים שאתם סובלים ממיגרנות.

רכישת מכשור קוסמטי בעידן המודרני

מכשור קוסמטי

מתי בפעם האחרונה באמת השקעת במכון היופי שלך? ומתי קנית מוצרים חדשים שיוכלו לשמש אותך ואת הלקוחות שלך? מעבר לכך שמידי פעם את בוודאי קונה שעווה או לקים מסוגים שונים, לפעמים צריך גם להשקיע בצורה מאסיבית יותר. לכן ברור מדוע גם את, כמו הרבה קוסמטיקאיות אחרות, חושבת על רכישת מכשורים קוסמטיים שונים מידי פעם והאמת היא, שבצדק. יש היום מכשורים קוסמטיים שונים שיכולים להקל על העבודה שלך, לזרז אותה וגם לבצע פעולות שבלי המכשירים הן פשוט בלתי אפשרויות. לכן, אם תיקני מכשור קוסמטי מתקדם זו בהחלט תהיה השקעה בעסק ואין ספק שתזכי לקטוף את פירות השקעתך.

איזה מכשור קוסמטי את צריכה?

לא אחת קורה שקוסמטיקאיות קונות מכשור קוסמטי בלי להשקיע מספיק במחקר ובבדיקות שונות בנושא. לכן עולה השאלה איך בכל זאת ניתן לבחור את המכשור הכי טוב שיש ואנחנו מציעים לך לבדוק, לפני הכול, האם מדובר על מכשור שבאמת יוכל לשמש אותך. שנית, כדאי גם לבדוק:

  • האם שמעת את שמה של החברה שייצרה את המכשור שאת רוצה לקנות?
  • האם הקולגות שלך מהמקצוע ממליצות על אותו מכשור בחום?
  • האם המכשירים שאת רוצה לקנות יהיו שימושיים עבורך?

אין סיבה לקנות ככה סתם מכשור קוסמטי מסוג כלשהו אלא עדיף לבדוק את המוצר כמה שיותר לעומק.

איכות וקניה נוחה

עוד דבר שכדאי לך לדעת על קניית מכשורים קוסמטיים שונים, זה שיש כאן איכויות שונות, ממש כפי שקורה לגבי כל מכשור אחר שתרצי לרכוש. לכן כדאי לבדוק שאת קונה משהו באמת איכותי וזה יכול לבוא לידי ביטוי אפילו בשאלה האם תקבלי אחריות על המוצר ולכמה זמן. כמו כן, כדאי גם לבדוק איפה ואיך את מבצעת את הרכישה, כי מה פתאום שתיקני הכול בחנות פיזית יקרה? יש היום משווקים שונים שתוכלי ליצור איתם קשר ישיר וכך לחסוך לא מעט כסף על הקניה. בנוסף לכך, מכשור בתחום הזה ניתן למצוא גם אונליין כך שזו עוד אפשרות לחסוך וליהנות מרכישה מאוד נוחה.

טיפולי קוסמטיקה ויופי שישפרו את הופעתך החיצונית

מי לא הייתה רוצה להביט במראה בכל יום מחדש ולדעת שהיא נראית במיטבה? שהפנים שלה נראים יפה ושהגוף שלה חטוב ומושך? עם זאת, מגיע גיל שבו אם לא נתחיל להשקיע בכל הפרטים הללו ולשים אליהם לב, זה כבר לא יקרה מעצמו. לכן, אם בזמן האחרון נראה לך שעור הפנים שלך לא נראה מספיק טוב, הגיע הזמן שתעשי משהו בנידון. טיפולי קוסמטיקה שונים ויופי זה כל מה שצריך לפעמים כי בעזרת טיפולים כאלה אפשר:

  • לחדש את העור ולגרום לו להיראות רענן יותר
  • להעלים כתמים
  • לשפר את מצב הקמטים

ובאופן כללי, בעזרת טיפולי קוסמטיקה ויופי את יכולה להיראות הרבה יותר רעננה, צעירה ומטופחת, אז מה פתאום שתוותרי על כך? לא מדובר על חוויה שאת חייבת להשקיע בה זמן וכסף בכל חודש אך מידי פעם לעשות טיפולים כאלה זה משהו שיכול לעשות לך רק טוב.

היכן באמת כדאי לעשות טיפולי קוסמטיקה ויופי?

כמו שאת יכולה לדמיין, טיפולים של קוסמטיקה ויופי את יכולה לעשות היום בלא מעט מקומות. למעשה בכל עיר בישראל ישנם מספר מכונים מקצועיים של יופי וקוסמטיקה ולכן ברור מדוע את בדילמה, כי איך ניתן לבחור את המקום הכי טוב שיש? כדי להחליט היכן מומלץ לך לעבור טיפולי קוסמטיקה ויופי כדאי לבדוק מיהן נשות המקצוע שיעשו לך את הטיפול, מה הוותק שלהן ומה היא השכלתן. יש נשות מקצוע הרבה יותר רציניות ומעמיקות מאחרות בתחום הזה ולכן, אם את יכולה לבחור את הטוב ביותר, אז למה שתתפשרי על פחות מזה? אל תשכחי שמדובר על עור הפנים שלך ואין ספק שלפנים שלך מגיע לקבל את הטוב ביותר שקיים.

כמה עולה חוויה של טיפול קוסמטיקה מקצועי?

האמת היא שכמו כל דבר אחר שקשור לטיפוח האישי שלך, אין ספק שגם כאן את תראי שהמחירים מגוונים. למעשה יש אפשרות לעשות היום טיפולים שונים של קוסמטיקה ויופי ולא לשלם על כך הון עתק אך מצד שני, האם לבחור את הטיפול הזול ביותר זו בחירה נכונה? בסופו של דבר רוב הנשים שמקפידות לעשות מספר פעמים בשנה טיפולי קוסמטיקה ויופי ימליצו לך לבחור מכון יופי שהמחיר בו ממוצע וכדאי שתבדקי את האפשרות הזאת. המחיר הממוצע בדרך כלל יבטיח שתצאי מרוצה וכי השירות שתקבלי יהיה איכותי ומקצועי, אז למה שלא תקבעי לך תור עוד היום?

פרוביוטיקה הכי חזקה

אנשים רבים סובלים מחוסר איזון במעיים ובמערכת העיכול אשר נוצר כתוצאה מסיבות שונות ומשונות… אותו חוסר איזון עלול לגרום בטווח הקצר להופעה של סימפטומים הפוגעים באיכות החיים שלנו כמו למשל גזים, נפיחות, שלשולים, עצירות ואפילו כאבי בטן וסחרחורות ובטווח הארוך לבעיות נוספות כמו היווצרות של זיהומים, פטריות ומחלות מעיים כמו למשל קנדידה, הליקובקטר פילורי, אולקוס, ריפלוקס ועוד…

איך נוצר מצב של חוסר איזון במעיים?

  • אכילת מזונות מתועשים, מזונות עשירים בפחמימות ושומנים, מזונות שמכילים כמויות גבוהות של סוכר יוצרים מצב של חוסר איזון במערכת העיכול ומעודדים היווצרות של פטריות וסביבה חיידקית שאיננה אופטימלית
  • נטילת תרופות דוגמת אנטיביוטיקה גורמת גם היא לחוסר איזון במעיים שכן החיידקים הרעים מחסלים את החיידקים הטובים בזמן נטילת האנטיביוטיקה כחלק בלתי נפרד מתהליך המלחמה של האנטיביוטיקה במחלה, בזיהום או בדלקת.
  • חשיפה לרעלנים המגרים את המעיים כמו למשל חומרים שנוצרים במעבדה, חומרים שמיוצרים מנפט, חומרים משמרים, צבעי מאכל ועוד
  • תפקוד לקוי של המערכות האחרות בגוף כמו למשל בעיות בכבד יכול לגרום למצב של עומס על מערכת העיכול
  • מתח נפשי, לחץ וסטרס מעודדים גם הם חוסר איזון במערכת העיכול ומשפיעים עליה לרעה.

חוסר איזון במעיים – כיצד זה משפיע על בריאות הגוף שלנו?

קיימים שני סוגים של חיידקים המתיישבים במעיים שלנו: חיידקים פתגוניים וחיידקים פרוביוטיים. הפתגוניים מכונים ״הרעים״ והפרוביוטיים ״הטובים״. בעוד הטובים משגשגים כאשר הם מוזנים ברבי סוכרים כמו סיבים תזונתיים הרעים מוזמנים מסוכרים פשוטים וממזון מעובד. התפקיד של הטובים: לשמור על המעיים מפני הרעים והרעים כמובן רוצים לפלוש ולייצר מצב של חוסר איזון על חשבון הטובים. כשיש מצב של חוסר איזון, הרכיבים החיוניים שאנו כן צורכים מהמזון נספגים בצורה הרבה פחות טובה והרעלים שאנו נחשפים אליהם לא מנוטרלים ואז זה יכול לגרום לכל מיני מחלות. גם הסיכוי להיווצרות של דלקת עולה כאשר נוצר מצב של חוסר איזון והמערכת החיסונית שלנו הופכת לחלשה.

מה אפשר לעשות בשביל לשמור על פלורת מעיים מאוזנת ועל סביבה פוריה במערכת העיכול?

  1. להקפיד לאכול נכון ולהימנע מצריכה של כל אותם מזונות שתיארנו קודם לכן
  2. להשתדל להימנע ממצבים של מתח, סטרס ולחץ ככל הניתן
  3. לקחת פרוביוטיקה הכי חזקהפרוביוטיקה

פרוביוטיקה הכי חזקה הינה פורמולה אשר פותחה על ידי חברת נוטרי די. הפורמולה עשירה ב-25 מליארד חיידקים פרוביוטיים ידידותיים מסוגים שונים ולכן היא תוקפת כל מיני מצבים המאפיינים חוסר איזון כמו למשל תסמונת המעי הרגיז, קוליטיס, קרוהן, ריפלוקס, צרבות, שילשולים, עצירויות, גזים ונפיחות. פרוביוטיקה הכי חזקה מסייעת גם בחיזוקה של המערכת החיסונית, היא תורמת לשיפור מראה העור, מצוינת לטיפול במגוון של מצבים הקשורים לבעיות במערכת העיכול והמעיים ולמעשה היא נחשבת לפורמולה בטוחה לשימוש אותה ניתן לצרוך על בסיס קבוע.

 

 

טיפים לשמירה על תזונה נכונה בטיול

בעשר שנים האחרונות כתוצאה מעלייה ניכרת באחוז האנשים אשר חולים במחלות כרוניות כמו סוכרת, טרשת עורקים, השמנת יתר ושאר מחלות לב וכלי דם חלה עלייה בכל מה שקשור לתפריט מאוזן, בריא ולהימנעות מאכילת מזונות מתועשים, עשירים בצבעי מאכל, כימיקלים וחומרים משמרים.

 

אז נכון, רבים מאיתנו עושים ככל שביכולתם במטרה לשמור על תפריט מאוזן שכזה, מנסים להימנע מאכילה במסעדות, בוחרים להביא לעבודה אוכל מהבית ומחזיקים בתיק נשנושים בריאים לכל מקרה שלא יהיה… כשאנחנו בטיול בין אם זה טיול ארוך בחו״ל עם כל המשפחה, ירח דבש או נסיעת עסקים זה קצת יותר מורכב. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על תזונה מאוזנת גם שאתם רחוקים מהבית…

 

  1. בחרו מלון עם מקרר קטן – מקרר או מיני מקרר יאפשר לכך גמישות רבה בכל מה שקשור למזון. בהגיעכם אל היעד, תוכלו לקחת מונית , רכבת, אוטובוס, או להיעזר ברכב שהשכרתם, לגשת לסופר הקרוב ופשוט לעשות קניות. פירות, ירקות חתוכים, יוגורטים דלי שומן, קרקרים מחיטה מלאה וחטיפי בריאות יאפשרו לכם לשלב בטיול שלכם מזונות בריאים.
  2. קנו שישיית מים וכמה בקבוקים קטנים – רכשו שישיית מים עם בקבוקים גדולים וכך תפחיתו משמעותית את הסיכוי שתרכשו שתייה מתוקה או מוגזת. שתייה זו מכילה כמויות אדירה של סוכרים, צבעי מאכל ושאר חומרים שממש לא בא לכם להכניס לגוף שלכם אם אתם מנסים לשמור על בריאות ואיזון גופני. הבקבוקים הקטנים יאפשרו התניידות נוחה ובכל פעם שאתם יוצאים מהמלון, מלאו אותם וכך יהיו לכם מים לכמה שעות הקרובות מבלי להיסחב עם משקל גבוה.
  3. העדיפו מסעדות עם תפריט עשיר – העדיפו לאכול במסעדות המציעות בתפריט שלהן דגים בתנור, סלטים טריים וירקות מבושלים על פני מסעדות המציעות רק אוכל מטוגן כמו צ’יפס, המבורגרים, פיצות ושאר מזונות שלא כל כך מומלצים.
  4. כריך וכוס קפה – אם אתם רעבים ונמצאים באמצע טיול, כריך תמיד עדיף על פני מליון דברים אחרים. תוכלו אפילו לרכוש במאפייה לחמניה מחיטה מלאה, למצוא איזו גבינה טובה ולסגור לכם את הפינה עד הארוחה הבאה במקום לאכול משהו מטוגן.

 

לסיכום, אפשר וניתן לשמור על תזונה בריאה או לפחות לא מזיקה גם כשנמצאים רחוק מהבית, הכל עניין של היערכות מוקדמת וסדר עדיפויות.

טיפ קטן לדרך: תבדקו את המוצרים של הרבלייף.

בקבוקים אקולוגיים – טרנד חולף או כאן כדי להישאר?

זה היה לפני שנים די רבות, ביום בהיר אחד פרצו לחיינו בסערה בקבוקי הפלסטיק עם המים המינרלים בתוכם והפכו לדבר הכי חם (או קר ) בשוק. בקבוקי המים האלו הפכו לסמל סטטוס שהצביע על יוקרה ואיכות וגרמו לכולם לרצות להצטייד בהם. השנים חלפו וכיום ירדה בצורה משמעותית היוקרה של בקבוקי הפלסטיק. הטרנדים האקולוגיים ששוטפים את העולם פגעו באופן מובהק בתדמית שהייתה לאותם בקבוקים וניתן לראות כיצד אט אט שכיחותם הולכת ופוחתת. את מקומם תפסו הבקבוקים האקולוגיים שהפכו לדבר כל-כך מעדכן ופופולרי עד שניתן לראות אותם כמעט אצל כל אחד. אז האם גם במקרה הזה מדובר בטרנד שיחלוף מן העולם באותה הסעדה שבה הגיע אליו? או שהפעם מדובר במוצר איכותי ומוצדק שצפויים לו חיים ארוכים בלב הקונצנזוס? בשורות הבאות נעסוק ביתרונות הבקבוקים האקולוגיים ונבחן האם הם מספיק חזקים בשביל לגרום להם להישאר איתנו לשנים רבות וארוכות.

 

תרומת הבקבוקים האקולוגיים לשמירה על הסביבה

בשנים האחרונות הרוב הגדול של האוכלוסייה מנסה ללא הרף לצמצם את הפגיעה באוזון ובאיכות הסביבה. בקבוקים אקולוגיים הם מוצר זמין, נגיש ונוח לשימוש למי שרוצה להפחית את הפגיעה באיכות הסביבה מבלי לפגוע באיכות חייו. הבקבוקים הרב פעמים האלו לא אינם מצריכים את החלפתם בתדירות גבוהה, מה שהופך אתם לחברים טובים במיוחד של הסביבה. מדובר ביתרון מובהק בעידן בו ישנו החור באוזון הולך וגדל וישנו איום מהותי על איכות הסביבה שלנו. השימוש בבקבוקים אקולוגיים מאפשר לכולנו לעשות צעד חשוב עבור כדור הארץ באופן פשוט ונוח.

 

בקבוק אקולוגי בריאותי

יתרון נוסף שיש לבקבוקים האקולוגיים הוא התרומה הבריאותית שהם נותנים למשתמשים בהם. אם בקבוקי פלסטיק מעלים לעיתים קרובות עובש וריחות לא נעימים, הרי שבקבוקים אקולוגיים איכותיים לא יעשו כך. מדובר בבקבוקים שיכולים לשמש את הצרכנים למשך שנים תוך שמירה על בריאותם והימנעות מהדברים השליליים שטומנים בחובם בקבוקי הפלסטיק. היתרון הבריאותי בא של הבקבוקים האקולוגיים בא לידי ביטוי בשימושם על-ידי ילדים בגנים ובבתי הספר. המערכת החיסונית של הילדים חלשה יותר מזו שלנו המבוגרים והבקבוקים האלו מצמצמים באופן ניכר חיידקים ומזהמים שקיימים בבקבוקי הפלסטיק.

 

בקבוקים אקולוגיים מעוצבים

מי מאיתנו לא רוצה להיות מעודכן? מי מאיתנו לא רוצה להחזיק במוצרים אטרקטיביים, טרנדיים בעיצובים יפים ומשמחים? הרי כולנו חושקים במוצרים מעוצבים שיהפכו את חיינו למדהימים הרבה יותר. בסיוע הבקבוקים האקולוגיים זה בהחלט אפשרי! יצרני הבקבוקים כבר הבינו מזמן את אפשרויות העיצוב הרבות הטמונות בבקבוקים ומקפידים על עיצובים מרגשים ומעודכנים. זה מאפשר לנו, הצרכנים, להחזיק במוצרים שימושיים בעיצובים מוקפדים שהופך את השימוש בהם לאטרקטיבי הרבה יותר. ואם כבר בילדים עסקינן, הרי שבקבוקים אקולוגיים בעיצובים לילדים בהחלט גורמים להם לשתות הרבה יותר! והרי מי מההורים לא עוסק בשאלה כיצד לגרום לילדים שלו לשתות מספיק מים.

 

לסיכום, היתרונות שמנינו הם רק חלק מהדברים שהופכים את הבקבוקים האקולוגיים לכל-כך אטרקטיביים ואם תרצו גם לטרנדיים. אנחנו מאמינים שהיתרונות הרבים שלהם הם בדיוק אלו שעושים את ההבדל בין טרנד חולף לבין מוצר איכותי שנמצא כאן כדי להישאר. בקיצור, אם טרם עשיתם זאת, אנו ממליצים שתצטיידו בבקבוק אקולוגי בעיצוב מדליק שיעזור לכם גם לשמור על הסביבה, גם לשמור על בריאותכם וגם לשמור על סטייל מעודכן. לרווייה!!

 

טיפים לשמירה על משקל גוף מאוזן

אחוז גבוה מהאנשים מעוניינים לשמור על משקל גוף תקין. לא רק שהשמנת יתר ועודף משקל הוכחו כמעודדים היווצרות של אינספור מחלות ביניהן כבד שומני, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול, כאבי ברכיים וגם מגוון של תופעות לוואי ותסמינים, אלא גם משקל מאוזן ותקין מסייע לנו לתפקד בצורה טובה יותר לשמור על ריכוז, להתנייד בקלות ולא פחות חשוב להרגיש ממש טוב עם עצמנו. העניין הוא שיש המון פיתויים, לא פעם אנו מוזמנים בסופי שבוע לארוחות שחיטות, לוקחים חופש של כמה ימים באיזה בית מלון בארץ ובחו״ל, שם מגוון של מנות עתירות קלוריות מוצגות לפנינו, יוצאים עם חברים ועוד… אז איך עושים את זה? איך שומרים על המשקל לאורך זמן?. הנה כמה רעיונות!

 

  1. שייק ירוק לאורך כל היום – ירקות ירוקים כמו למשל חסה, מלפפון, עלים מסוגים שונים מסייעים בתהליך הירידה במשקל, שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול וגם … סופחים שומנים. בכל בוקר או בערב שלפני, הכינו לעצמכם שייק בריאות…שתו בכל פעם כוס לאורך כל היום במשך 2-3 פעמים. רעיון לשייק: מלאו את הבלנדר בחסה שטופה (עדיף אייסברג) אותה שטפתם לפני כן, בננה, 2 אגוזי מלך, חצי כוס מיץ תפוחים 100% טבעי וכוס מים. ערבבו הכל ושתו. לא רק שתרגישו טוב בכל פעם שאתם מכניסים כוס כזו לגוף שלכם, אתם גם מנקים את הרעלים החוצה ומעודדים שמירה על משקל גוף תקין!. אם לא אהבתם את המתכון, תוכלו למצוא עוד אינספור רעיונות ברשת.
  2. חטאתם? תמשיכו הלאה – כל המטרה היא לקזז נכון. אם עברתם ליד הפיצרייה האהובה עליכם ולא יכולתם לעמוד בפיתוי, לא נורא, קחו משולש (הימנעו ממגשים וכמויות גדולות – הכל אותו טעם), ביום שאחרי, אכלו סלט ירקות עם טונה וגבינה רזה במקום צהריים. בכל פעם שאתם חוטאים, ביום שאחרי או אפילו באותו יום, הקפידו לקזז.
  3. הכניסו פעילות, גם אם אין לכם זמן – אם אתם לא רואים את עצמכם נרשמים לחדר הכושר, זה בסדר, אבל כן חשוב להזיז את הגוף. בסופי שבוע צאו עם בן הזוג או חברה להליכה על חוף הים, חנו את הרכב רחוק ולכו קצת ברגל, עלו במדרגות במקום במעלית וחפשו עוד כל מיני דרכים להזיז את הגוף!.

היום ניתן למצוא מוצרים רבי העוזרים לחזק את גונו ולשמר אותו במצב בריאות תקין. אחת מבחברות אלו היא חברת הרבלייף המחזיקה בקו מוצרים בתחום כגון אבקון, מוצרי אנרגיה, שייק חלבון וכדומה

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל את כמה הקילוגרמים המיותרים מגופכם ולא רק זה- גם לשמור על זה לאורך זמן!

 

  1. לפני שאתם יוצאים מהבית-תאכלו! אחד המכשולים בשמירה על אורח חיים מאוזן ובריא מתקיים כאשר אנחנו נמצאים מחוץ לבית, אין לנו שום דבר בריא בתיק ופתאום הבטן מתחילה לה לקרקר. אם תקפידו לאכול משהו קל כמו למשל שתי פרוסות לחם שיפון מלא עם גבינה רזה ומלפפון, יוגורט עם תפוח וכמה שקדים, הסיכוי שתתפתו לקנות משהו בחוץ יורד פלאים. גם אם תגיעו לסרט או למסעדה אחרי שאכלתם משהו קטן בבית תאכלו הרבה פחות ויהיה לכם הרבה יותר קל לעשות בחירה נכונה.
  2. תמיד בתיק אתכם לא משנה מה! – מאותה סיבה שאנו נמצאים כל כך הרבה שעות מחוץ לבית, לעתים גם הפקקים מונעים מאיתנו לאכול את ארוחת הערב כפי שתכננו, עדיף שתמיד תחזיקו כמה מוצרי בסיס בתיק למקרה חירום!. תפוח או פרי אחר שאתם אוהבים (עדיף עשיר בסיבים), כמה אגוזים, חטיף אנרגיה ועם אפשר סנדביץ’ ובקבוק מים. כך יש לכם ארוחה לכל מקרה שלא יהיה ואתם מוותרים מראש על הבאגט עם החביתה בשמן שמוכרים בקיוסק מתחת למשרד שלכם!.
  3. בכל ארוחה שלבו ירקות- אחת הבעיות שמונעות מאיתנו לרדת במשקל היא עצם העובדה שאין אנו מסוגלים לאכול מעט או לאכול פחות או לשלוט על הכמויות של המזון בצלחת. אם תקפידו לאכול סלט ירקות לפני או לצד כל ארוחה תראו איך באופן כמעט אוטומטי אתם רוצים לאכול פחות. בירקות יש המון סיבים תזונתיים אשר יש להם כמה תפקידים: למלא אותנו, להעלות באופן הדרגתי את כמות הסוכר מה שמשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ולא פחות חשוב! לזרז את מערכת העיכול!