Category Archives: תזונה נכונה

רכישת מכשור קוסמטי בעידן המודרני

מכשור קוסמטי

מתי בפעם האחרונה באמת השקעת במכון היופי שלך? ומתי קנית מוצרים חדשים שיוכלו לשמש אותך ואת הלקוחות שלך? מעבר לכך שמידי פעם את בוודאי קונה שעווה או לקים מסוגים שונים, לפעמים צריך גם להשקיע בצורה מאסיבית יותר. לכן ברור מדוע גם את, כמו הרבה קוסמטיקאיות אחרות, חושבת על רכישת מכשורים קוסמטיים שונים מידי פעם והאמת היא, שבצדק. יש היום מכשורים קוסמטיים שונים שיכולים להקל על העבודה שלך, לזרז אותה וגם לבצע פעולות שבלי המכשירים הן פשוט בלתי אפשרויות. לכן, אם תיקני מכשור קוסמטי מתקדם זו בהחלט תהיה השקעה בעסק ואין ספק שתזכי לקטוף את פירות השקעתך.

איזה מכשור קוסמטי את צריכה?

לא אחת קורה שקוסמטיקאיות קונות מכשור קוסמטי בלי להשקיע מספיק במחקר ובבדיקות שונות בנושא. לכן עולה השאלה איך בכל זאת ניתן לבחור את המכשור הכי טוב שיש ואנחנו מציעים לך לבדוק, לפני הכול, האם מדובר על מכשור שבאמת יוכל לשמש אותך. שנית, כדאי גם לבדוק:

  • האם שמעת את שמה של החברה שייצרה את המכשור שאת רוצה לקנות?
  • האם הקולגות שלך מהמקצוע ממליצות על אותו מכשור בחום?
  • האם המכשירים שאת רוצה לקנות יהיו שימושיים עבורך?

אין סיבה לקנות ככה סתם מכשור קוסמטי מסוג כלשהו אלא עדיף לבדוק את המוצר כמה שיותר לעומק.

איכות וקניה נוחה

עוד דבר שכדאי לך לדעת על קניית מכשורים קוסמטיים שונים, זה שיש כאן איכויות שונות, ממש כפי שקורה לגבי כל מכשור אחר שתרצי לרכוש. לכן כדאי לבדוק שאת קונה משהו באמת איכותי וזה יכול לבוא לידי ביטוי אפילו בשאלה האם תקבלי אחריות על המוצר ולכמה זמן. כמו כן, כדאי גם לבדוק איפה ואיך את מבצעת את הרכישה, כי מה פתאום שתיקני הכול בחנות פיזית יקרה? יש היום משווקים שונים שתוכלי ליצור איתם קשר ישיר וכך לחסוך לא מעט כסף על הקניה. בנוסף לכך, מכשור בתחום הזה ניתן למצוא גם אונליין כך שזו עוד אפשרות לחסוך וליהנות מרכישה מאוד נוחה.

טיפולי קוסמטיקה ויופי שישפרו את הופעתך החיצונית

מי לא הייתה רוצה להביט במראה בכל יום מחדש ולדעת שהיא נראית במיטבה? שהפנים שלה נראים יפה ושהגוף שלה חטוב ומושך? עם זאת, מגיע גיל שבו אם לא נתחיל להשקיע בכל הפרטים הללו ולשים אליהם לב, זה כבר לא יקרה מעצמו. לכן, אם בזמן האחרון נראה לך שעור הפנים שלך לא נראה מספיק טוב, הגיע הזמן שתעשי משהו בנידון. טיפולי קוסמטיקה שונים ויופי זה כל מה שצריך לפעמים כי בעזרת טיפולים כאלה אפשר:

  • לחדש את העור ולגרום לו להיראות רענן יותר
  • להעלים כתמים
  • לשפר את מצב הקמטים

ובאופן כללי, בעזרת טיפולי קוסמטיקה ויופי את יכולה להיראות הרבה יותר רעננה, צעירה ומטופחת, אז מה פתאום שתוותרי על כך? לא מדובר על חוויה שאת חייבת להשקיע בה זמן וכסף בכל חודש אך מידי פעם לעשות טיפולים כאלה זה משהו שיכול לעשות לך רק טוב.

היכן באמת כדאי לעשות טיפולי קוסמטיקה ויופי?

כמו שאת יכולה לדמיין, טיפולים של קוסמטיקה ויופי את יכולה לעשות היום בלא מעט מקומות. למעשה בכל עיר בישראל ישנם מספר מכונים מקצועיים של יופי וקוסמטיקה ולכן ברור מדוע את בדילמה, כי איך ניתן לבחור את המקום הכי טוב שיש? כדי להחליט היכן מומלץ לך לעבור טיפולי קוסמטיקה ויופי כדאי לבדוק מיהן נשות המקצוע שיעשו לך את הטיפול, מה הוותק שלהן ומה היא השכלתן. יש נשות מקצוע הרבה יותר רציניות ומעמיקות מאחרות בתחום הזה ולכן, אם את יכולה לבחור את הטוב ביותר, אז למה שתתפשרי על פחות מזה? אל תשכחי שמדובר על עור הפנים שלך ואין ספק שלפנים שלך מגיע לקבל את הטוב ביותר שקיים.

כמה עולה חוויה של טיפול קוסמטיקה מקצועי?

האמת היא שכמו כל דבר אחר שקשור לטיפוח האישי שלך, אין ספק שגם כאן את תראי שהמחירים מגוונים. למעשה יש אפשרות לעשות היום טיפולים שונים של קוסמטיקה ויופי ולא לשלם על כך הון עתק אך מצד שני, האם לבחור את הטיפול הזול ביותר זו בחירה נכונה? בסופו של דבר רוב הנשים שמקפידות לעשות מספר פעמים בשנה טיפולי קוסמטיקה ויופי ימליצו לך לבחור מכון יופי שהמחיר בו ממוצע וכדאי שתבדקי את האפשרות הזאת. המחיר הממוצע בדרך כלל יבטיח שתצאי מרוצה וכי השירות שתקבלי יהיה איכותי ומקצועי, אז למה שלא תקבעי לך תור עוד היום?

פרוביוטיקה הכי חזקה

אנשים רבים סובלים מחוסר איזון במעיים ובמערכת העיכול אשר נוצר כתוצאה מסיבות שונות ומשונות… אותו חוסר איזון עלול לגרום בטווח הקצר להופעה של סימפטומים הפוגעים באיכות החיים שלנו כמו למשל גזים, נפיחות, שלשולים, עצירות ואפילו כאבי בטן וסחרחורות ובטווח הארוך לבעיות נוספות כמו היווצרות של זיהומים, פטריות ומחלות מעיים כמו למשל קנדידה, הליקובקטר פילורי, אולקוס, ריפלוקס ועוד…

איך נוצר מצב של חוסר איזון במעיים?

  • אכילת מזונות מתועשים, מזונות עשירים בפחמימות ושומנים, מזונות שמכילים כמויות גבוהות של סוכר יוצרים מצב של חוסר איזון במערכת העיכול ומעודדים היווצרות של פטריות וסביבה חיידקית שאיננה אופטימלית
  • נטילת תרופות דוגמת אנטיביוטיקה גורמת גם היא לחוסר איזון במעיים שכן החיידקים הרעים מחסלים את החיידקים הטובים בזמן נטילת האנטיביוטיקה כחלק בלתי נפרד מתהליך המלחמה של האנטיביוטיקה במחלה, בזיהום או בדלקת.
  • חשיפה לרעלנים המגרים את המעיים כמו למשל חומרים שנוצרים במעבדה, חומרים שמיוצרים מנפט, חומרים משמרים, צבעי מאכל ועוד
  • תפקוד לקוי של המערכות האחרות בגוף כמו למשל בעיות בכבד יכול לגרום למצב של עומס על מערכת העיכול
  • מתח נפשי, לחץ וסטרס מעודדים גם הם חוסר איזון במערכת העיכול ומשפיעים עליה לרעה.

חוסר איזון במעיים – כיצד זה משפיע על בריאות הגוף שלנו?

קיימים שני סוגים של חיידקים המתיישבים במעיים שלנו: חיידקים פתגוניים וחיידקים פרוביוטיים. הפתגוניים מכונים ״הרעים״ והפרוביוטיים ״הטובים״. בעוד הטובים משגשגים כאשר הם מוזנים ברבי סוכרים כמו סיבים תזונתיים הרעים מוזמנים מסוכרים פשוטים וממזון מעובד. התפקיד של הטובים: לשמור על המעיים מפני הרעים והרעים כמובן רוצים לפלוש ולייצר מצב של חוסר איזון על חשבון הטובים. כשיש מצב של חוסר איזון, הרכיבים החיוניים שאנו כן צורכים מהמזון נספגים בצורה הרבה פחות טובה והרעלים שאנו נחשפים אליהם לא מנוטרלים ואז זה יכול לגרום לכל מיני מחלות. גם הסיכוי להיווצרות של דלקת עולה כאשר נוצר מצב של חוסר איזון והמערכת החיסונית שלנו הופכת לחלשה.

מה אפשר לעשות בשביל לשמור על פלורת מעיים מאוזנת ועל סביבה פוריה במערכת העיכול?

  1. להקפיד לאכול נכון ולהימנע מצריכה של כל אותם מזונות שתיארנו קודם לכן
  2. להשתדל להימנע ממצבים של מתח, סטרס ולחץ ככל הניתן
  3. לקחת פרוביוטיקה הכי חזקהפרוביוטיקה

פרוביוטיקה הכי חזקה הינה פורמולה אשר פותחה על ידי חברת נוטרי די. הפורמולה עשירה ב-25 מליארד חיידקים פרוביוטיים ידידותיים מסוגים שונים ולכן היא תוקפת כל מיני מצבים המאפיינים חוסר איזון כמו למשל תסמונת המעי הרגיז, קוליטיס, קרוהן, ריפלוקס, צרבות, שילשולים, עצירויות, גזים ונפיחות. פרוביוטיקה הכי חזקה מסייעת גם בחיזוקה של המערכת החיסונית, היא תורמת לשיפור מראה העור, מצוינת לטיפול במגוון של מצבים הקשורים לבעיות במערכת העיכול והמעיים ולמעשה היא נחשבת לפורמולה בטוחה לשימוש אותה ניתן לצרוך על בסיס קבוע.

 

 

טיפים לשמירה על תזונה נכונה בטיול

בעשר שנים האחרונות כתוצאה מעלייה ניכרת באחוז האנשים אשר חולים במחלות כרוניות כמו סוכרת, טרשת עורקים, השמנת יתר ושאר מחלות לב וכלי דם חלה עלייה בכל מה שקשור לתפריט מאוזן, בריא ולהימנעות מאכילת מזונות מתועשים, עשירים בצבעי מאכל, כימיקלים וחומרים משמרים.

 

אז נכון, רבים מאיתנו עושים ככל שביכולתם במטרה לשמור על תפריט מאוזן שכזה, מנסים להימנע מאכילה במסעדות, בוחרים להביא לעבודה אוכל מהבית ומחזיקים בתיק נשנושים בריאים לכל מקרה שלא יהיה… כשאנחנו בטיול בין אם זה טיול ארוך בחו״ל עם כל המשפחה, ירח דבש או נסיעת עסקים זה קצת יותר מורכב. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על תזונה מאוזנת גם שאתם רחוקים מהבית…

 

  1. בחרו מלון עם מקרר קטן – מקרר או מיני מקרר יאפשר לכך גמישות רבה בכל מה שקשור למזון. בהגיעכם אל היעד, תוכלו לקחת מונית , רכבת, אוטובוס, או להיעזר ברכב שהשכרתם, לגשת לסופר הקרוב ופשוט לעשות קניות. פירות, ירקות חתוכים, יוגורטים דלי שומן, קרקרים מחיטה מלאה וחטיפי בריאות יאפשרו לכם לשלב בטיול שלכם מזונות בריאים.
  2. קנו שישיית מים וכמה בקבוקים קטנים – רכשו שישיית מים עם בקבוקים גדולים וכך תפחיתו משמעותית את הסיכוי שתרכשו שתייה מתוקה או מוגזת. שתייה זו מכילה כמויות אדירה של סוכרים, צבעי מאכל ושאר חומרים שממש לא בא לכם להכניס לגוף שלכם אם אתם מנסים לשמור על בריאות ואיזון גופני. הבקבוקים הקטנים יאפשרו התניידות נוחה ובכל פעם שאתם יוצאים מהמלון, מלאו אותם וכך יהיו לכם מים לכמה שעות הקרובות מבלי להיסחב עם משקל גבוה.
  3. העדיפו מסעדות עם תפריט עשיר – העדיפו לאכול במסעדות המציעות בתפריט שלהן דגים בתנור, סלטים טריים וירקות מבושלים על פני מסעדות המציעות רק אוכל מטוגן כמו צ’יפס, המבורגרים, פיצות ושאר מזונות שלא כל כך מומלצים.
  4. כריך וכוס קפה – אם אתם רעבים ונמצאים באמצע טיול, כריך תמיד עדיף על פני מליון דברים אחרים. תוכלו אפילו לרכוש במאפייה לחמניה מחיטה מלאה, למצוא איזו גבינה טובה ולסגור לכם את הפינה עד הארוחה הבאה במקום לאכול משהו מטוגן.

 

לסיכום, אפשר וניתן לשמור על תזונה בריאה או לפחות לא מזיקה גם כשנמצאים רחוק מהבית, הכל עניין של היערכות מוקדמת וסדר עדיפויות.

טיפ קטן לדרך: תבדקו את המוצרים של הרבלייף.

בקבוקים אקולוגיים – טרנד חולף או כאן כדי להישאר?

זה היה לפני שנים די רבות, ביום בהיר אחד פרצו לחיינו בסערה בקבוקי הפלסטיק עם המים המינרלים בתוכם והפכו לדבר הכי חם (או קר ) בשוק. בקבוקי המים האלו הפכו לסמל סטטוס שהצביע על יוקרה ואיכות וגרמו לכולם לרצות להצטייד בהם. השנים חלפו וכיום ירדה בצורה משמעותית היוקרה של בקבוקי הפלסטיק. הטרנדים האקולוגיים ששוטפים את העולם פגעו באופן מובהק בתדמית שהייתה לאותם בקבוקים וניתן לראות כיצד אט אט שכיחותם הולכת ופוחתת. את מקומם תפסו הבקבוקים האקולוגיים שהפכו לדבר כל-כך מעדכן ופופולרי עד שניתן לראות אותם כמעט אצל כל אחד. אז האם גם במקרה הזה מדובר בטרנד שיחלוף מן העולם באותה הסעדה שבה הגיע אליו? או שהפעם מדובר במוצר איכותי ומוצדק שצפויים לו חיים ארוכים בלב הקונצנזוס? בשורות הבאות נעסוק ביתרונות הבקבוקים האקולוגיים ונבחן האם הם מספיק חזקים בשביל לגרום להם להישאר איתנו לשנים רבות וארוכות.

 

תרומת הבקבוקים האקולוגיים לשמירה על הסביבה

בשנים האחרונות הרוב הגדול של האוכלוסייה מנסה ללא הרף לצמצם את הפגיעה באוזון ובאיכות הסביבה. בקבוקים אקולוגיים הם מוצר זמין, נגיש ונוח לשימוש למי שרוצה להפחית את הפגיעה באיכות הסביבה מבלי לפגוע באיכות חייו. הבקבוקים הרב פעמים האלו לא אינם מצריכים את החלפתם בתדירות גבוהה, מה שהופך אתם לחברים טובים במיוחד של הסביבה. מדובר ביתרון מובהק בעידן בו ישנו החור באוזון הולך וגדל וישנו איום מהותי על איכות הסביבה שלנו. השימוש בבקבוקים אקולוגיים מאפשר לכולנו לעשות צעד חשוב עבור כדור הארץ באופן פשוט ונוח.

 

בקבוק אקולוגי בריאותי

יתרון נוסף שיש לבקבוקים האקולוגיים הוא התרומה הבריאותית שהם נותנים למשתמשים בהם. אם בקבוקי פלסטיק מעלים לעיתים קרובות עובש וריחות לא נעימים, הרי שבקבוקים אקולוגיים איכותיים לא יעשו כך. מדובר בבקבוקים שיכולים לשמש את הצרכנים למשך שנים תוך שמירה על בריאותם והימנעות מהדברים השליליים שטומנים בחובם בקבוקי הפלסטיק. היתרון הבריאותי בא של הבקבוקים האקולוגיים בא לידי ביטוי בשימושם על-ידי ילדים בגנים ובבתי הספר. המערכת החיסונית של הילדים חלשה יותר מזו שלנו המבוגרים והבקבוקים האלו מצמצמים באופן ניכר חיידקים ומזהמים שקיימים בבקבוקי הפלסטיק.

 

בקבוקים אקולוגיים מעוצבים

מי מאיתנו לא רוצה להיות מעודכן? מי מאיתנו לא רוצה להחזיק במוצרים אטרקטיביים, טרנדיים בעיצובים יפים ומשמחים? הרי כולנו חושקים במוצרים מעוצבים שיהפכו את חיינו למדהימים הרבה יותר. בסיוע הבקבוקים האקולוגיים זה בהחלט אפשרי! יצרני הבקבוקים כבר הבינו מזמן את אפשרויות העיצוב הרבות הטמונות בבקבוקים ומקפידים על עיצובים מרגשים ומעודכנים. זה מאפשר לנו, הצרכנים, להחזיק במוצרים שימושיים בעיצובים מוקפדים שהופך את השימוש בהם לאטרקטיבי הרבה יותר. ואם כבר בילדים עסקינן, הרי שבקבוקים אקולוגיים בעיצובים לילדים בהחלט גורמים להם לשתות הרבה יותר! והרי מי מההורים לא עוסק בשאלה כיצד לגרום לילדים שלו לשתות מספיק מים.

 

לסיכום, היתרונות שמנינו הם רק חלק מהדברים שהופכים את הבקבוקים האקולוגיים לכל-כך אטרקטיביים ואם תרצו גם לטרנדיים. אנחנו מאמינים שהיתרונות הרבים שלהם הם בדיוק אלו שעושים את ההבדל בין טרנד חולף לבין מוצר איכותי שנמצא כאן כדי להישאר. בקיצור, אם טרם עשיתם זאת, אנו ממליצים שתצטיידו בבקבוק אקולוגי בעיצוב מדליק שיעזור לכם גם לשמור על הסביבה, גם לשמור על בריאותכם וגם לשמור על סטייל מעודכן. לרווייה!!

 

טיפים לשמירה על משקל גוף מאוזן

אחוז גבוה מהאנשים מעוניינים לשמור על משקל גוף תקין. לא רק שהשמנת יתר ועודף משקל הוכחו כמעודדים היווצרות של אינספור מחלות ביניהן כבד שומני, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול וגם מגוון של תופעות לוואי ותסמינים, אלא גם משקל מאוזן ותקין מסייע לנו לתפקד בצורה טובה יותר לשמור על ריכוז, להתנייד בקלות ולא פחות חשוב להרגיש ממש טוב עם עצמנו. העניין הוא שיש המון פיתויים, לא פעם אנו מוזמנים בסופי שבוע לארוחות שחיטות, לוקחים חופש של כמה ימים באיזה בית מלון בארץ ובחו״ל, שם מגוון של מנות עתירות קלוריות מוצגות לפנינו, יוצאים עם חברים ועוד… אז איך עושים את זה? איך שומרים על המשקל לאורך זמן?. הנה כמה רעיונות!

 

  1. שייק ירוק לאורך כל היום – ירקות ירוקים כמו למשל חסה, מלפפון, עלים מסוגים שונים מסייעים בתהליך הירידה במשקל, שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול וגם … סופחים שומנים. בכל בוקר או בערב שלפני, הכינו לעצמכם שייק בריאות…שתו בכל פעם כוס לאורך כל היום במשך 2-3 פעמים. רעיון לשייק: מלאו את הבלנדר בחסה שטופה (עדיף אייסברג) אותה שטפתם לפני כן, בננה, 2 אגוזי מלך, חצי כוס מיץ תפוחים 100% טבעי וכוס מים. ערבבו הכל ושתו. לא רק שתרגישו טוב בכל פעם שאתם מכניסים כוס כזו לגוף שלכם, אתם גם מנקים את הרעלים החוצה ומעודדים שמירה על משקל גוף תקין!. אם לא אהבתם את המתכון, תוכלו למצוא עוד אינספור רעיונות ברשת.
  2. חטאתם? תמשיכו הלאה – כל המטרה היא לקזז נכון. אם עברתם ליד הפיצרייה האהובה עליכם ולא יכולתם לעמוד בפיתוי, לא נורא, קחו משולש (הימנעו ממגשים וכמויות גדולות – הכל אותו טעם), ביום שאחרי, אכלו סלט ירקות עם טונה וגבינה רזה במקום צהריים. בכל פעם שאתם חוטאים, ביום שאחרי או אפילו באותו יום, הקפידו לקזז.
  3. הכניסו פעילות, גם אם אין לכם זמן – אם אתם לא רואים את עצמכם נרשמים לחדר הכושר, זה בסדר, אבל כן חשוב להזיז את הגוף. בסופי שבוע צאו עם בן הזוג או חברה להליכה על חוף הים, חנו את הרכב רחוק ולכו קצת ברגל, עלו במדרגות במקום במעלית וחפשו עוד כל מיני דרכים להזיז את הגוף!.

היום ניתן למצוא מוצרים רבי העוזרים לחזק את גונו ולשמר אותו במצב בריאות תקין. אחת מבחברות אלו היא חברת הרבלייף המחזיקה בקו מוצרים בתחום כגון אבקון, מוצרי אנרגיה, שייק חלבון וכדומה

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל את כמה הקילוגרמים המיותרים מגופכם ולא רק זה- גם לשמור על זה לאורך זמן!

 

  1. לפני שאתם יוצאים מהבית-תאכלו! אחד המכשולים בשמירה על אורח חיים מאוזן ובריא מתקיים כאשר אנחנו נמצאים מחוץ לבית, אין לנו שום דבר בריא בתיק ופתאום הבטן מתחילה לה לקרקר. אם תקפידו לאכול משהו קל כמו למשל שתי פרוסות לחם שיפון מלא עם גבינה רזה ומלפפון, יוגורט עם תפוח וכמה שקדים, הסיכוי שתתפתו לקנות משהו בחוץ יורד פלאים. גם אם תגיעו לסרט או למסעדה אחרי שאכלתם משהו קטן בבית תאכלו הרבה פחות ויהיה לכם הרבה יותר קל לעשות בחירה נכונה.
  2. תמיד בתיק אתכם לא משנה מה! – מאותה סיבה שאנו נמצאים כל כך הרבה שעות מחוץ לבית, לעתים גם הפקקים מונעים מאיתנו לאכול את ארוחת הערב כפי שתכננו, עדיף שתמיד תחזיקו כמה מוצרי בסיס בתיק למקרה חירום!. תפוח או פרי אחר שאתם אוהבים (עדיף עשיר בסיבים), כמה אגוזים, חטיף אנרגיה ועם אפשר סנדביץ’ ובקבוק מים. כך יש לכם ארוחה לכל מקרה שלא יהיה ואתם מוותרים מראש על הבאגט עם החביתה בשמן שמוכרים בקיוסק מתחת למשרד שלכם!.
  3. בכל ארוחה שלבו ירקות- אחת הבעיות שמונעות מאיתנו לרדת במשקל היא עצם העובדה שאין אנו מסוגלים לאכול מעט או לאכול פחות או לשלוט על הכמויות של המזון בצלחת. אם תקפידו לאכול סלט ירקות לפני או לצד כל ארוחה תראו איך באופן כמעט אוטומטי אתם רוצים לאכול פחות. בירקות יש המון סיבים תזונתיים אשר יש להם כמה תפקידים: למלא אותנו, להעלות באופן הדרגתי את כמות הסוכר מה שמשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ולא פחות חשוב! לזרז את מערכת העיכול!

 

 

 

 

 

 

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל את כמה הקילוגרמים המיותרים מגופכם ולא רק זה- גם לשמור על זה לאורך זמן!

 

  1. לפני שאתם יוצאים מהבית-תאכלו! אחד המכשולים בשמירה על אורח חיים מאוזן ובריא מתקיים כאשר אנחנו נמצאים מחוץ לבית, אין לנו שום דבר בריא בתיק ופתאום הבטן מתחילה לה לקרקר. אם תקפידו לאכול משהו קל כמו למשל שתי פרוסות לחם שיפון מלא עם גבינה רזה ומלפפון, יוגורט עם תפוח וכמה שקדים, הסיכוי שתתפתו לקנות משהו בחוץ יורד פלאים. גם אם תגיעו לסרט או למסעדה אחרי שאכלתם משהו קטן בבית תאכלו הרבה פחות ויהיה לכם הרבה יותר קל לעשות בחירה נכונה.
  2. תמיד בתיק אתכם לא משנה מה! – מאותה סיבה שאנו נמצאים כל כך הרבה שעות מחוץ לבית, לעתים גם הפקקים מונעים מאיתנו לאכול את ארוחת הערב כפי שתכננו, עדיף שתמיד תחזיקו כמה מוצרי בסיס בתיק למקרה חירום!. תפוח או פרי אחר שאתם אוהבים (עדיף עשיר בסיבים), כמה אגוזים, חטיף אנרגיה ועם אפשר סנדביץ’ ובקבוק מים. כך יש לכם ארוחה לכל מקרה שלא יהיה ואתם מוותרים מראש על הבאגט עם החביתה בשמן שמוכרים בקיוסק מתחת למשרד שלכם!.
  3. בכל ארוחה שלבו ירקות- אחת הבעיות שמונעות מאיתנו לרדת במשקל היא עצם העובדה שאין אנו מסוגלים לאכול מעט או לאכול פחות או לשלוט על הכמויות של המזון בצלחת. אם תקפידו לאכול סלט ירקות לפני או לצד כל ארוחה תראו איך באופן כמעט אוטומטי אתם רוצים לאכול פחות. בירקות יש המון סיבים תזונתיים אשר יש להם כמה תפקידים: למלא אותנו, להעלות באופן הדרגתי את כמות הסוכר מה שמשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ולא פחות חשוב! לזרז את מערכת העיכול!

 

המזונות שיטיבו עם עור הפנים שלכם

מזונות שיטיבו עם עור הפנים שלכם

כולנו חולמים על מראה עור חלק, בריא, זוהר וקורן. הרי אין זה חדש שיש קשר ישיר בין המזון אותו אנו צורכים לבין הדרך שבה הגוף שלנו מתפקד וכן, אוכל בהחלט משפיע גם על מראה העור שכן ויטמינים, מינרלים ושאר רכיבים משפיעים על חידוש תאי העור והקולגן בעור האחראים על הגמישות והאלסטיות שלו.  בנוסף, נזקי הסביבה – שמש, עישון וכיוצא בזה גורמים לעור לנזק חמצוני, מעודדים היווצרות של כתמים, קמטוטים ומאקטבים את תהליך ההזדקנות הטבעי שהעור עובר.

אז מה לאכול כדי להנות ממראה עור מרענן?

  • יין אדום – ממחקרים עולה כי החומר הפעיל אותו מכילים הענבים – רזרבטרול נחשב לנוגד חמצון עוצמתי המטיב עם העור שלנו. בנוסף ליין יש יתרונות נוספים כמו למשל הוא הוכח במחקרים כבריא ללב ומסייע להפחית את הסיכוי להיצרות עורקים, מחלות כלי דם ולב.
  • אבוקדו – אין ספק כי נוגדי חמצון מסייעים לנטרל את תנועת הרדיקלים החופשיים בתאים ותורמים למראה עור בריא יותר. אבוקדו מכיל ויטמין A אשר מסייע בהגנה על עור הפנים מפני נזקי השמש, ויטמין E שלמעשה פועל בסנכרון עם שאר נוגדי החמצון אותם אנו צורכים ואף משפר את רמות הלחות בעור שלנו וויטמין D שחשוב גם הוא לבריאות עור הפנים.
  • פלפל אדום – גמבה עשירה בויטמין C הנחשב גם הוא לנוגד חמצון עוצמתי המצוין לבריאות העור. ויטמין C מסייע לשמור על עור גמיש וחלק, נלחם בכתמי השמש ומסייע להילחם בנזקי ההזדקנות.
  • אבץ – ניתן לצרוך את מינרל האבץ בתוסף מרוכז שכן הוא מסייע ליצירת הקולגן בעור ואף הוכח כיעיל לטיפול באקנה ופצעים.
  • דגים – דגים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 כמו למשל סלמון מומלצים מאוד לשמירה על בריאות העור. לחומצות השומן תפקיד במעטפת התאים השומרת על שלמות הקרומים ולכן מסייע לשמוע על מראה עור בריא. גם טונה, מקרל וסרדינים מומלצים מאוד בשל ריכוז גבוה של אומגה

כיצד נוטלים ויטמינים בהריון במינון ובהיקף הדרוש?

אנשים רבים חשים בשנים האחרונות שהיחס לתקופת ההיריון נעשה מוזר ואף מופרז מדי, בכל הקשר לבקרה הרפואית. אחרי הכול, כפי שיטענו רבים, מדובר בהליך טבעי בגוף האישה, ולא במצב חולי כלשהו, אז מדוע צריך לבקר ולנהל כל צעד ושעל, לבצע בדיקות דם אינסופיות וליטול תוספים שונים, כגון ויטמינים בהריון? בפועל, מדובר לא בחובה, אלא בזכות של כל אישה להיות בטוחה שהיא עושה את כל הדרוש ממנה על מנת ללדת תינוק בריא.

האם כולן חייבות ליטול ויטמינים בהריון?

נשים רבות שואלות את עצמן – למה הן בעצם חייבות ליטול את הוויטמינים?חלקן משתדלות לנהל אורח חיים בריא, לאכול את כל אבות המזון ולטייל באוויר הפתוח (הספקת חמצן תקינה חשובה מאוד להתפתחות התינוק ברחם), אז למה בעצם כולן ללא יוצא הן הכלל חייבות ליטול ויטמינים בהריון?

האמת הינה שמדובר בהחלטה אישית של כל אחת, וההוראות הן בגדר המלצה חמה בלבד. אך שוב מאוד לקחת בחשבון את העובדה הפשוטה שהעולם המודרני לא מתכנת את הגוף שלנו בצורה הבריאה ביותר. האקולוגיה, זיהום האוויר, האוכל המתועש שכולנו צורכים באופן בלתי נמנע ולעיתים אפילו בלתי מודע, כל אה תורמים לכך שהגוף לא יכול להיות במצב מושלם ודווקא בתקופה הקריטית של ההיריון זה חשוב מאוד.

מהו ויטמין בהריון שהכי חשוב ליטול?
התשובה לשאלה זו הינה אישית מאוד. לכל אישה יש את המדדים שלה ואת החסכים האישיים שלה. חשוב מאוד לקחת בחשבון שבזמן צמיחתו, היחד קודם כל "לוקח" לעצמו את כל הדרוש לו. לכן התוספים חשובים ביותר אפילו לאם יותר מאשר לתינוק, כי כדרך הטבע – הטוב ביותר הולך לילדים, ולכן הצד שיכול לסבול מחסכים במהלך ההיריון זוהי דווקא האישה. קשה לענות איזה ויטמין בהריון הינו החשוב ביותר, אך ניתן להגיד מעבר לכל ספק שאחד החשובים ביותר זה הברזל – חומצה פולית ואומגה 3. חשוב לציין שתוספים אלה מומלצים בלי שום קשר לכל אדם (אישה או גבר) בגיל הפוריות.

ומה אומרים הרופאים?

הרופאים ממליצים בפה אחד תמיד ליטול תוספי ברזל. בנוסף, בשלבים שונים בהיריון על היולדת לעבור בדיקות דם שונות שבודקות חסכים אפשריים בגוף שלה, ועקב כך מאפשרים להשלים אותם באמצעות תוספי מזון שונים. במילים אחרות, הרופאים ממליצים לכולן ליטול ברזל לפני ההיריון ולעיתים גם תרכיב וויטמינים שיעזור לאישה לחזק את כל המערכות בגוף טרם ההיריון, ובמהלך ההיריון יש לעקוב אחר מצב הבריאות הכללי ולנקוט בצעדים בהתאם לצורך.

 

למידע נוסף: מטרנה בויקיפדיה, מטרנה, מטרנה – youtube