תזונה נכונה

 

תזונה נכונה היא חיונית לבריאות שלכם, לאיכות חייכם וגם למראה ולטיפוח של גופכם, אז איך עושים את זה מבלי לשנות את כל החיים שלכם? תתפלאו לגלות עד כמה זה פשוט.

אנחנו ב fnet מאמינים כי תזונה נכונה משפיעה על כל היבט בחיים, החל ממצב רוח מרומם, בריאות הגוף, מראה טוב, חיוניות והצלחה! על כן, יצרנו עבורכם מספר שיטות,  שיעזו לכם לסגל הרגלי תזונה נכונה, מבלי לשנות לחלוטין את החיים שלכם, או לוותר על הדברים אותם אתם אוהבים לאכול.

על סמך החלטות נכונות, בחירות מגוונות והשקעה קטנה אך מאתגרת, תוכלו ליצור לעצמכם דרך חיים בריאה יותר, שתועיל לכל מהלך חייכם, תאריך אותם ותוסיף לאיכותם.

 

המדריך לתזונה נכונה

התזונה היא למעשה הדלק של הגוף ומה שמזין את המערכות המרכיבות אותו. כל מה שנכניס אליו ישפיע בצורה כזו או אחרת, וכך גם יושפעו מצב הרוח, הכושר הגופני והמערכת החיסונית ולכן תזונה נכונה היא בעלת חשיבות מכרעת. להלן מידע שימושי במיוחד מאתר fnet:

מרכיבים נכונים בזמן הנכון

תזונה נכונה כוללת למעשה את כל אבות המזון אך באיזון נכון ובשעות המיועדות לכך. מרכיבים כמו סידן, שומן חלבון ופחמימה הם חיוניים לגוף ולמערכותיו החשובות כמו עצמות, בניית תאים והגנה, אך לא רצוי להפריז בהם במהלך היום, משום שצריכה עודפת שלהם מביאה לעלייה בלחץ הדם, השמנת יתר תחושה של עייפות. מומלץ לאכול את הכמות העיקרית של מרכיבים אלה פעם אחת ביום, בזמן הארוחה העיקרית או ארוחת הבוקר.

מרכיבים אחרים כמו ירקות, פירות ודגנים, הם מרכיבים אשר עשירים בסיבים תזונתיים, התורמים לפעילות תקינה של מערכת העיכול ומכאן להזנה נכונה ותקינה של הגוף. את מרכיבים אלו רצוי לשלב בכל הארוחות במהלך היום, מלבד הפירות שעשירים בסוכר. ממאכלים מלוחים, בורקסים, פיצות ושלל מאכלי הבצק עדיף להתרחק.

יתרונות של תזונה נכונה

תזונה נכונה מספקת רק יתרונות, וברגע שמסתגלים אליה ישר מרגישים את ההבדל בכל היבט שהוא הקשור לאיכות החיים. תזונה נכונה משפרת את תפקודה של המערכת החיסונית מה שאומר פחות מחלות, כאבי ראש ותחושה של כבדות ועייפות. דבר זה תורם גם לשמירה על מצב הרוח ועל נפש בריאה, ויחד מאפשר גם קיום פעילות גופנית תקינה וחיזוק הגוף. בנוסף, תזונה נכונה מעניקה מראה חיוני ובריא לעור, ובכך משמרת מראה צעיר ורענן.

טיפים לשמירה על תזונה נכונה בטיול

בעשר שנים האחרונות כתוצאה מעלייה ניכרת באחוז האנשים אשר חולים במחלות כרוניות כמו סוכרת, טרשת עורקים, השמנת יתר ושאר מחלות לב וכלי דם חלה עלייה בכל מה שקשור לתפריט מאוזן, בריא ולהימנעות מאכילת מזונות מתועשים, עשירים בצבעי מאכל, כימיקלים וחומרים משמרים.   אז נכון, רבים מאיתנו עושים ככל שביכולתם במטרה לשמור על תפריט מאוזן שכזה,

בקבוקים אקולוגיים – טרנד חולף או כאן כדי להישאר?

זה היה לפני שנים די רבות, ביום בהיר אחד פרצו לחיינו בסערה בקבוקי הפלסטיק עם המים המינרלים בתוכם והפכו לדבר הכי חם (או קר ) בשוק. בקבוקי המים האלו הפכו לסמל סטטוס שהצביע על יוקרה ואיכות וגרמו לכולם לרצות להצטייד בהם. השנים חלפו וכיום ירדה בצורה משמעותית היוקרה של בקבוקי הפלסטיק. הטרנדים האקולוגיים ששוטפים את

טיפים לשמירה על משקל גוף מאוזן

אחוז גבוה מהאנשים מעוניינים לשמור על משקל גוף תקין. לא רק שהשמנת יתר ועודף משקל הוכחו כמעודדים היווצרות של אינספור מחלות ביניהן כבד שומני, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול וגם מגוון של תופעות לוואי ותסמינים, אלא גם משקל מאוזן ותקין מסייע לנו לתפקד בצורה טובה יותר לשמור על ריכוז, להתנייד בקלות ולא פחות חשוב להרגיש

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל

3 הרגלי תזונה שישנו לכם את החיים

המלחמה לרדת במשקל הגוף לעתים מתישה ולא פעם אנו מוצאים את עצמנו חוטפים איזה קוביית שוקולד, מתפנקים באיזה משולש פיצה ביום שבת עם הילדים ונוחתים על קערת פופקורן בסרט השבועי שלנו. נכון זה לא פשוט, מאתגר, לא קל בכלל, אבל הנה 3 טיפים או יותר נכון הרגלים שאם תיישמו אותם, תראו איך אתם מצליחים להשיל

המזונות שיטיבו עם עור הפנים שלכם

מזונות שיטיבו עם עור הפנים שלכם

כולנו חולמים על מראה עור חלק, בריא, זוהר וקורן. הרי אין זה חדש שיש קשר ישיר בין המזון אותו אנו צורכים לבין הדרך שבה הגוף שלנו מתפקד וכן, אוכל בהחלט משפיע גם על מראה העור שכן ויטמינים, מינרלים ושאר רכיבים משפיעים על חידוש תאי העור והקולגן בעור האחראים על הגמישות והאלסטיות שלו.  בנוסף, נזקי הסביבה

כיצד נוטלים ויטמינים בהריון במינון ובהיקף הדרוש?

אנשים רבים חשים בשנים האחרונות שהיחס לתקופת ההיריון נעשה מוזר ואף מופרז מדי, בכל הקשר לבקרה הרפואית. אחרי הכול, כפי שיטענו רבים, מדובר בהליך טבעי בגוף האישה, ולא במצב חולי כלשהו, אז מדוע צריך לבקר ולנהל כל צעד ושעל, לבצע בדיקות דם אינסופיות וליטול תוספים שונים, כגון ויטמינים בהריון? בפועל, מדובר לא בחובה, אלא בזכות

צבי ויליגר מסביר איך שמירה על תזונה נכונה עוזרת לשמירה על העור

העור שלנו – בין אם מדובר בעור הפנים שמושכות אליהן את עיקר תשומת הלב, בין אם זה העור בכפות הידיים שגם הן חשופות מטבען ובין אם זה העור בשאר חלקי הגוף – מהווה מרכיב משמעותי במיוחד בכרטיס הביקור הוויזואלי שאנחנו מציגים לעולם ובהתאם יש לו השפעה רבה על הדימוי העצמי שלנו. תזונה נכונה היא מפתח

חשיבות שתיית מים לנשים בהריון

מים הם לא רק טעם החיים – הם הדלק המניע את כל האורגניזמים החיים על כדור הארץ. גוף האדם, למשל, מכיל כ- 60% מים וזה בהחלט הרבה בהשוואה לכמות האיברים הפנימיים בגופו של האדם. משמעות הדבר שגם האיברים הפנימיים, כמו מוח, לב, כליות ותאי דם, עשויים ברובם ממים. לכן אם רוצים לשמור על פעילותם התקינה

חשיבות השמירה על תזונה בריאה בגיל השלישי

בכל שלבי החיים, חשוב מאד לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אולם, כאשר מדובר בקבוצת הגיל השלישי – חשיבות ההקפדה על כך, עולה פי כמה. חשוב לזכור כי בגיל מתקדם, מתרחש שינוי ביולוגי בגוף – קיימת נטייה לעלייה במשקל, הגוף הופך לרגיש יותר, וגם אטיות מסוימת בתהליך המטאבוליזם. (פירוק המזון בקיבה). לכן, חשוב מאד לשמור על