Category Archives: עיצוב שיער

חשיבות השמירה על תזונה בריאה בגיל השלישי

בכל שלבי החיים, חשוב מאד לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אולם, כאשר מדובר בקבוצת הגיל השלישי – חשיבות ההקפדה על כך, עולה פי כמה. חשוב לזכור כי בגיל מתקדם, מתרחש שינוי ביולוגי בגוף – קיימת נטייה לעלייה במשקל, הגוף הופך לרגיש יותר, וגם אטיות מסוימת בתהליך המטאבוליזם. (פירוק המזון בקיבה). לכן, חשוב מאד לשמור על תזונה בריאה בגיל מתקדם, שכן תזונה נכונה תוכל ללוות אתכם עוד שנים רבות, להעלות את רמת איכות החיים. כדאי לזכור שברגע ששומרים על תזונה נכונה, ישנה הרגשה של יותר בריאות ויותר חיוניות. במקום להתעסק במחלות שונות ולשקוע במחשבות עליהן, אפשר לנצל את הזמן הפנוי שלכם וליהנות מכל רגע.

כללים לתזונה נכונה ובריאה בגיל מתקדם

  • לא להגזים עם הכמויות – כלל בסיסי לתזונה נכונה בגיל מתקדם, היא לא להגזים בכמויות המזון הנכנסות לגוף. מזון, כמו כל דבר בחיים הוא עניין של איכות ולא של כמות. לא צריך להעמיס את הצלחת ולא צריך לסיים ארוחה בתחושה שאתם "מפוצצים". חשוב לסיים ארוחה בתחושת "שובע". תחושת ה"מפוצצים", אינה תחושה טובה והיא מעידה כי העמסתם על הקיבה שלכם יותר משהיא מסוגלת להכיל. כדאי לאכול עד שחשים שובע קל. אפשר לשלב גם ארוחות קטנות לאורך היום, אינני מדבר על חטיפים או מתוקים למיניהם, אלא על מוצרי בריאות קנויים, פירות וירקות.
  • ירקות ופירות – מרכיבים חיוניים מאוד בכל תפריטי התזונה הבריאה, כאשר בגיל מתקדם חשיבותם רבה על אחת כמה וכמה. הירקות מעולים מאוד לגופינו, הם מכילים מינרלים וויטמינים חיוניים רבים וחשוב לא פחות הוא שהם אינם משמינים. ניתן להרבות באכילת ירקות. ישנה עדיפות ברורה לצריכת ירקות טריים (ניתן לבשלם, אך רצוי לא לרכוש ירקות קפואים שערכם התזונתי נמוך יותר). פירות, כמו ירקות כוללים אף הם ויטמינים ומינרלים חיוניים, אך הם מכילים גם סוכר. הפירות חשובים מאוד בהכללתן בתפריט היומי, אך מומלץ שלא להפריז בכמויות.
  • דל שומן – בגיל מתקדם, התזונה הבריאה מבוססת על העיקרון של מזון דל שומן. כאמור, הנטייה להשמנה הולכת וגדלה ככל שמתבגרים. חשוב לתעדף מוצרים מחלב רזה יותר, וגם לתעדף בשר רזה כדוגמת, עוף או פילה, על פני בשר בקר ובשר אדום. העדיפו מוצרים מחיטה מלאה, מקמח מלא ומאורז מלא, מוצרים אלה משביעים יותר, וגם בריאים יותר.
  • שמנים וביצים – למרות הספקות בנושא זה, השמנים חיוניים לגוף, ולא צריך להימנע מהם, אלא רק לבחור בכמות ובסוג המתאימים. כדאי להשתמש בשמן זית או שמן קנולה שמספקים ויטמינים חיוניים לגוף. רצוי לשלב שמנים אלה עם סלט טרי. באשר לביצים, מומלץ לצרוך את כמות הביצים בהתאם למצבכם הבריאותי. בין שתיים לשבע ביצים בשבוע.

איכות חיים טובה יותר

זכרו כי תזונה בריאה, מאוזנת ואיכותית, נועדה בראש ובראשונה עבורכם. גם אם לטעמים אלה עדיים לא התרגלתם עד היום. תמיד אפשר לנסות תפריט חדש. אפשר גם להירשם למסגרות חברתיות לשמירת משקל, שכן תמיכה שכזו עוזרת דווקא בגיל מבוגר יותר, ומסייעת מאד להגיע להישגים הנדרשים.

הפיתרון לשיער נושר: פאות

 

כשמדברים על פאות, יש לזכור כי הפאות שזורות בהיסטוריה האנושית הארוכה, ובתרבויות העתיקות במזרח התיכון נחשבה הפאה לסמל סטטוס של ממש. כיום משמשות הפאות בעיקר כאמצעי אשר בא לענות על צורך מסוים כתוצאה ממחלה או הפרעה אשר מונעת גדילת שיער באופן תקין. ישנן סיבות מגוונות בגינן אנו יכולים להידרש לפאה. זו יכולה להיות חס וחלילה מחלה המחייבת טיפול אשר גורם לנשירת שיער, התקרחות טבעית או מצבים בריאותיים והפרעות שונות כגון טריכוטילומניה – תלישת שיער כפייתית. בין אם זה פיתרון זמני או פיתרון קבוע, פאות יכולות לאפשר לנו להמשיך בשגרת חיינו מבלי הצורך להתבייש או לחשוש מתגובות שנקבל מהסביבה. איכות הפאות משתפרת כל העת, עד כי היום כמעט ואי אפשר לשים לב האם מישהו עוטה פאה או שמא זהו שיער ראשו האמיתי. הנה דברים שכדאי לדעת בטרם אנו בוחרים פאה.

פיאה משיער טבעי או פאה סינתטית : מה עדיף?

ככלל, הפיאות הסינתטיות נראות טובות יותר כאשר מדובר בפאות באורכים קצרים. לשיער ארוך ההמלצה היא להשתמש בפאה משיער טבעי. יש הבדלים באורך חייהן של הפאות השונות, בעוד שפאה משיער טבעי מחזיקה זמן, הפאה הסינתטית תחזיק על פי רוב רק כשנה. חשוב לדעת שאי אפשר להכין פאה מהשיער שלנו, הסיבה היא שהכנת פאה משיער טבעי מצריכה כמות מאוד גדולה של שיער. לא חשוב באיזה פאה נבחר, לאחר עיצוב מקצועי שלה אצל בעל מקצוע שמתמחה בהתאמת פאות, הפאה תיראה טבעית לגמרי. חשוב ללכת לבעל מקצוע ולא לספר, בשל המומחיות והמקצועיות שהתאמת פאה מצריכה.

איך נתכונן להתאמת הפאה?

בניגוד לדעה שרווחת לעיתים, אין צורך ולא כדאי להסתפר לפני התאמת פאה. אפשר להגיע עם השיער הקיים להתאמת הפאה, כך גם יתאפשר להתאים את צבע השיער המקורי לצבע הפאה עד כמה שאפשר. לאחר שיתאימו לנו פאה, חשוב שנדע כי הטיפול השגרתי בפאות משתנה מפאה לפאה והכי מומלץ שייעשה בידי בעלי מקצוע. במידה ואנחנו מעוניינים לטפל בפאה בעצמנו, אפשר לעשות זאת, אך יש לקבל הדרכה מסודרת בטרם אנו ניגשים למלאכה.

איך תיראה שגרת חיינו עם הפאה?

התשובה פשוטה מאוד, בדיוק אותו הדבר כשם שהם נראו בלעדיה. פאה אשר מותאמת ומחוזקת היטב מאפשרת לקיים שגרת חיים רגילה, היא אינה זזה ואינה מגרדת. הפאה מאפשרת לנו להרגיש בטוחים כאשר אנחנו נמצאים בחברה, ומעלימה כל חוסר ביטחון שעלול לצוץ בשל מצבנו.

לסיכום

השימוש בפאות פשוט וקל, ואינו צריך להדאיג אף אחד. בעלי המקצוע אשר עוסקים בהתאמת פאות יוכלו להתאים לנו פאה בקלות ובמקצועיות, זו תאפשר לנו לחזור לשגרת חיינו הרגילה, עד כי כמעט נשכח את דבר קיומה.

בחירת פאה נוכרית לפי מבנה הפנים

השימוש בפאה נוכרית, אינו נפוץ במיוחד בקרב מרבית הציבור ובכל זאת, גם בקרב מי שכן משתמשות בפאות דוגמת נשות הגזר החרדי וכן נשים המצויות בהליכי פיזיותרפיה והקרנות, קיימת חשיבות לכך שהשיער יראה כמה שיותר טבעי ואמיתי וגם יחמיא למבנה הפנים.  בכדי שהפאה תתאים למבנה הפנים, נדרשת בחירה מושכלת של צבע השיער בפאה, אורך הפאה- שיער ארוך/ קצר וכן צורת התספורת אשר מאפיינת את הפאה- תסרוקת קלאסית או שובבה וסקסית. אז איך עושים זאת ומבצעים בחירה חכמה שתהלום אתכן? הנה כמה הצעות.

התאימו את הפאה לחלקים שתרצו להדגיש או להסתיר בפנים

בדיוק כמו שתספורת באה להדגיש את החלקים הטובים שבפניכן, כך גם עם פאות. בחירה נכונה של פאה צריכה לקחת בחשבון את העובדה שהפאה יכולה לסייע רבות בהמחשת החלקים היותר אהובים עליכן בפניכן וטשטוש חלקים שאתן פחות אוהבות. יש לכן אוזניים בצורה או מבנה שמעצבן אתכן? הסתירו אותן עם פאה בעלת שיער ארוך. יש לכן אף סולד ומעוצב? לכו על פאה של שיער חלק עם תסרוקת קצרה או באורך הכתפים ורצוי כזו שתהיה שובבה ומתוחכמת. זכרו שגם בפאות, יש גוונים של צבע שיער, ולכן חשוב להתאים בין צבע הפאה לבין צבע עורכן. לדוגמא, לבהירות תתאים יותר פאה בצבעים כמו בלונדיני, או שיער חום בהיר.

התאימו את הפאה למידת היקף הראש

עוד אלמנט חשוב הוא התאמת הפאה בהתאם למידות היקף הראש שלכן. פאה שמותאמת היטב לגודל, תתלבש טוב יותר על הראש, תהיה נוחה יותר במשך היום ותאפשר לכן לבלות שעות עם הפאה מבלי שזו תציק. איך מודדים היקף ראש? התחילו בנקודה במצח שהיא בדיוק האמצע בין שתי הגבות. העבירו סרט מדידה מאחורי האוזן והקיפו את השיער עד לאוזן השנייה, העבירו את סרט המדידה תחת האוזן השנייה וסגרו את המעגל באותה נקודה שהתחלתן- זהו היקף הראש שלכן שעל פיו יש לבחור את גודל הפאה.

מבנה הפנים והפאות שיחמיאו

באופן קלאסי, נהוג להתאים את הפאה בהתאם למבנה הפנים. כך למשל, בפנים אובליות קלאסיות, כמעט כל פאה תתאים כיוון שמדובר במבנה פנים שבו כל החלקים שווים, מקבילים וסימטריים זה לזה. במבנה פנים כזה, הפאה תבחר לפי החלק בפנים שחשוב יותר להדגיש או להסתיר. בפנים עגולות, עיקר תשומת הלב מופנית לאזור הלחיים שהם לרוב גדולים יותר ומעניקים מראה נפוח יותר לפנים. לשם ריכוך מראה הפנים הזה, מומלצות פאות שיער ארוך וחלק שיכסה את האוזניים וייתן אשליה של מראה מוארך יותר. או פאות של שיער באורך הכתפיים המכילות אלמנט של שיער מוסט הצידה או מעין פוני. לחילופין גם פאת שיער קצר בשכבות מובלטות ועם סיומת חדה יעשו את העבודה לפנים הללו.

 

מהו המחיר שאנו משלמות כדי להישאר יפות?

יפה עם איפור

על פי מחקר של חברה שמייצרת דאודורנט טבעי, האישה הממוצעת מכניסה כ-515 כימיקלים לגוף שלה, לפני שהיא יוצאת מפתח ביתה בבוקר. השמפו מכיל 15 כימיקלים, הסומק 16, ליפסטיק 33, דאודורנט 15, בושם 250 וקרם גוף 32 כימיקלים.

התעשייה שמקדמת את היופי באמצעות מוצרים כימיים, עומדת על כך שמוצרים אלה בטוחים, והיא לא קושרת את השימוש בהם לסיכונים כמו סרטן השד. אבל יצרני קוסמטיקה ותעשיית הבשמים אומרים שהכמות שנמצאת בכל מוצר היא כה קטנה עד שהיא לא יכולה לפגוע בנו. עם זאת, קיימת דאגה הולכת וגוברת למספר המוצרים שנשים משתמשות בהם יומיום וההשפעה המצטברת של כל כך הרבה כימיקלים שבהם אנחנו משתמשים בכל יום לאורך כל החיים.

נבדוק למשל מרכיב אחד: Parabens. זהו אחד החומרים המשמרים הנפוצים ביותר בעולם. פרבנים נמצאים בכ-16,000 מוצרים: שמפו, ג'ל לשיער, ג'ל גילוח, קרם גוף, משחת שיניים ועוד. מספרים לנו כבר שנים שהפרבנים לא נספגים בגוף. אבל חוקרים רבים לא מסכימים עם אמירה זו. ד"ר ברברה אוליאוסו (B. Olioso), טוענת כי בין 20 ל-60 אחוזים מהפרבנים יכולים להיספג לתוך הגוף, ומחקרים מצאו קשר בינם לבין בעיות בריאות רציניות, כולל סרטן השד, כמו גם בעיות פוריות אצל גברים.

ממחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קיוטו עולה כי פרבנים, שבעבר נחשבו כבטוחים, עלולים לעבור מוטציה ולהפוך לרעילים כאשר הם נחשפים לאור השמש. הם גורמים להזדקנות מוקדמת של העור ולסיכון מוגבר לסרטן העור. האם זה מה שאנחנו רוצות כשאנחנו מנסות להישאר יפות!

בניגוד לאמונה הפופולארית, הממשל האמריקאי לא מסדיר את נושא הבטיחות וההשפעה על הבריאות בטווח הארוך ואת הנזק הסביבתי שגורמים מוצרי הקוסמטיקה או מוצרי הטיפוח האישי. אתן יכולות להימנע מחומרים רעילים על ידי שימוש במוצרי קוסמטיקה אורגנית. הבעיה היא שלא תמיד אנחנו יכולות להיות בטוחות שאכן מדובר במוצר אורגני.

כשהמוצר הוא אורגני, המשמעות היא שכל התהליך, החל מאופן הגידול של הצמח, נעשה בהתאם לחוקים האורגניים. אבל, מה אם המרכיב האורגני מעובד עם כימיקלים סינטטיים, או מוצר שתהליך הייצור שלו כרוך בשימוש עם מרכיבים שלא נחשבים לאורגניים? לדוגמה, כל מי שיודע משהו על הסולבנטים (חומרים ממסים) בוויטמינים, יודע שנותרות במוצר שאריות כימיות רבות שלא מסולקות בתהליך הייצור, ואנחנו כצרכנים משלמים את המחיר על השימוש בוויטמינים אלה.

לתוויות של מוצרי קוסמטיקה שכוללות מילים כמו "צמחי", "טבעי" ואפילו "אורגני" – אין הגדרה משפטית. זה אומר שכל אחד יכול להדביק תווית על הבקבוק עם השם "טבעי" או "אורגני". חברות רבות שמייצרות מוצרים "טבעיים" או "אורגניים" אלה, מוסיפות כמה תמציות צמחים להרכב סינטטי של פולימרים (פלסטיק), סיליקונים, נפט ונגזרותיו, ניחוחות וצבעים מלאכותיים וחומרים מזיקים אחרים. לאחר מכן הן משווקות את המוצר תוך התמקדות בכמה מרכיבים נקיים, והתעלמות משאר המרכיבים, בתקווה שגם הצרכן יעשה אותו דבר.

אפילו מוצר שהכותרת שלו היא "אורגני", עלול להכיל כמה מרכיבים שאינם אורגניים. קראו את התוויות בזהירות והימנעו מהאלמנט הפרסומי. רגולציה אולי תתרחש בקרוב, אבל עדיין היא לא מבטיחה לנו הגנה מושלמת. בינתיים, עדיף לבחור במותגים שחושפים באופן מלא את רשימת המרכיבים שהמוצר שלהם כולל, ונושאים גם חותם בטיחותי של גוף מהימן.

10 טיפים לשיפור המראה לפני הדייט

 

יש לך דייט היום? את מתרגשת? כדאי שכן, אולי תמצאי את אביר חלומותייך היום!

גם אם לא, אנחנו ב fnet מבטיחים לך שנדאג שלפחות תיראי דייט מהסרטים!

דייט רומנטי הוא מתכון ללחץ ובלבול, ולמרות שמלווה ברגשות מעורבים, הוא גם מלווה בציפייה ובהתרגשות גדולה! אז קחי נשימה עמוקה, תתרווחי בכורסא שלך והיכנסי אלינו – יש לנו את כל מה שאת צריכה לדעת על שיפור המראה שלך לפני הדייט!

החל מברק השפתיים, דרך מראה הציפורניים, פילינג לייזר, התיק המתאים לאירוע זה וההופעה שתעזור לך לצלוח את הדייט בשלום ובהצלחה! בואי להשתמש בטיפים העדכניים ביותר בעולם האופנה והדייטינג, בתבונה וביעילות, ומי יודע, אולי תמצאי את אהבת חייך היום!

 

10  טיפים לשיפור המראה לפני דייט

אחד הדברים שהכי מדאיגים כאשר יוצאים לדייט, במיוחד אם מדובר באישה, היא השאלה – איך אני נראית? אנחנו ב- fnet בטוחים שאת נראית נפלא, אבל ליתר ביטחון, ריכזנו לך 10 טיפים לשיפור המראה לפני הדייט.

    1. מבריק לשפתיים- השפתיים הן איבר נשי מאוד ולכן מומלץ למרוח מבריק טבעי ולא בולט מידי כמה שניות לפני שאת מגיעה אל הדייט שלך.
    2. פריט לבוש משדרג הופעה – צעיף או עליונית קלה יעזרו לך במקרה של קור מהמזגן או מישיבה בחוץ בערב קריר, וגם יאפשרו לך להיראות מתוחכמת יותר.
    3. אוכל ושתייה – מים ואוכל משפרים את מראה הפנים והעור, ויעזרו לך להיראות רעננה יותר. כמו כן, כך משקאות אלכוהוליים יספגו בגופך בצורה מאוזנת יותר.
    4. מבריק לציפורניים – רוב הגברים בכלל לא שמים לב לכך, אך לא תאמיני איך שכבה מבריקה של לק שקוף משפרת את מראה הציפורניים שלך ומעניקה לך אוטומטית אלגנטיות ועדינות.
    5. סומק – דייט יכול להיות מלחיץ ולכן את עלולה להגיע לשם מותשת וחיוורת, לשם כך הומצא הסומק שיכול לעזור לך לשמור על מראה חיוני ובריא.
    6. שיער  – דאגי לעצב את השיער באופן שיהיה לך נוח וגמיש, על מנת שלא תצטרכי להתעסק איתו יותר מידי ולהוסיף לעצמך דאגות מיותרות.
    7. נעליים – בין אם מדובר בנעל עקב או נעל שטוחה, חשוב שתבחרי נעל שתהיה נוחה לך.
    8. ביגוד – הביגוד שלך הוא בחירתך הפרטית, אך בין אם את מתלבשת בסגנון שיקי או קלאסי, חשוב שתבחרי בגד לא נועז מידי, אך גם לא צנוע מאוד.
    9. תכשיטים– תכשיטים בולטים נוטים לתפוס את העין, ואם את רוצה שהדייט שלך יתרכז בך, בחרי בתכשיטים עדינים יותר.
    10. תיק קומפקטי –גם אם התיק שלך מלא ועמוס במהלך היומיום, השתדלי להגיע לדייט עם כמה שפחות דברים, כך תרגישי קלילה יותר ותוכלי למצוא את מבריק השפתיים בקלות.