חשיבות שתיית מים לנשים בהריון

מים הם לא רק טעם החיים – הם הדלק המניע את כל האורגניזמים החיים על כדור הארץ. גוף האדם, למשל, מכיל כ- 60% מים וזה בהחלט הרבה בהשוואה לכמות האיברים הפנימיים בגופו של האדם. משמעות הדבר שגם האיברים הפנימיים, כמו מוח, לב, כליות ותאי דם, עשויים ברובם ממים. לכן אם רוצים לשמור על פעילותם התקינה חייבים לשמור על מאזן המים התקין בגוף. במיוחד כשמדובר בנשים הרות שמוכרחות לשמור לא רק על בריאותן אלא גם על בריאותו של העובר שהן נושאות בבטנן.

שתיית מים בהריון – למה זה חשוב?

אם גופו של אדם רגיל מכיל כ- 60% מים, גופה של אישה הרה מכיל כ- 70% מים ואף יותר. ככל שהריון מתקדם עולה כמות הנוזלים בגופה של האישה ההרה, בעיקר בשני השלישים האחרונים. זה נובע מכך שנפח הדם בגופה של האישה ההרה גדל לקראת סוף ההיריון בכ- 40%, נפח מי שפיר גם הוא עולה, הרחם והחזה גדלים, כמו כל שאר הרקמות בגוף אשר מתמלאים ביותר ויותר מים. כמות מים זו נחוצה לבניית התאים והרקמות של העובר וכן לשמירה על בריאותה של האישה. המחקרים הראו כי שתיית מים מועטה במהלך ההיריון גורמת לצירים מוקדמים ומעלה סיכון ללידה מכשירנית.

 

שתיית מים בהריון – כמה מים לשתות?

נכון להיום בישראל אין הנחייה חד משמעית הקובעת את כמות המים המינימלית שחייבות לשתות נשים הרות, אך הוועדה למזון ולתזונה של האקדמיה הלאומית האמריקנית למדעים, ממליצה לשתות לפחות שני ליטרים מים מידי יום. הן בשליש הראשון של ההיריון, כשהאישה סובלת מהקאות ועוד שלל תופעות שגורמות לה לאבד נוזלים, והן בשני השלישים האחרונים כשהעובר זקוק לנוזלים לשם התפתחותו התקינה. בימי הקיץ החמים מומלץ לשתות אפילו יותר מזה וגם כשהאישה מצוננת, יש להעלות את כמות מי השתייה. אם האישה ההרה עוסקת בפעילות ספורטיבית, גם כאן מומלץ לשתות יותר משני ליטרים ליום.

 

שתיית מים בהריון – איזה מים לשתות?

החשיבות של שתיית המים בזמן ההיריון אינה מוטלת בספק אך לא פעם נשאלת השאלה איזה מים מומלץ לשתות? גם כאן אין תשובה חד משמעית אם כי רוב הרופאים ממליצים לשתות מים אשר עברו טיהור וסינון על ידי מערכות מתקדמות. להבדיל ממים מינרלים, במים מסוננים אין כמות גדולה של מלחים. גם הסבירות שיימצאו בהם חיידקים או מזהמים אחרים היא נמוכה. מים מטוהרים ומסוננים אותם ניתן להפיק ממתקני מים ביתיים יאפשרו לאישה לשתות כמות מים מספקת וכן יעניקו לה שליטה מלאה על איכות המים.

 

 

למידע נוסף:
מטרנה, מטרנה בפייסבוק